ลิสต์มาให้แล้ว รวมอาหารคลีนขนมปัง
ลิสต์มาให้แล้ว รวมอาหารคลีนขนมปัง
ขนมปังเป็นอีกหนึ่งชนิดเมนูที่สามารถนำมาแปรรูปเป็นอาหารคลีนได้ทั้งมื้อหลักและมื้อรองนอกจากขนมปังจะสร้างเมนูอาหารคลีนทานได้ง่ายโดยไม่อ้วนแล้วขนมปังยังเป็นแหล่งรวมสารอาหารหลากหลายชนิดไว้อย่างมากมายทำให้การทานขนมปังในแต่ละมื้อล้วนได้ประโยชน์แถมยังอร่อยสร้างได้หลายเมนูอีกด้วยจะมีเมนูอะไรบ้างตามมาดูกันเลย
รวมมิตรเมนูขนมปังคลีน ยิ่งทำยิ่งเพลิน ทานได้ทั้งวัน
อย่างที่บอกว่าขนมปังเป็นอาหารรองท้องที่สามารถทานได้ง่ายแต่การเลือกทานขนมปังให้ไม่อ้วนก็จำเป็นต้องเลือกส่วนผสมของขนมปังกันสักหน่อยซึ่งเมนูขนมปังที่เหมาะสำหรับการนำมาทำเมนูอาหารคลีนทานง่ายไม่อ้วนก็คือขนมปังโฮลวีตซึ่งขนมปังโฮลวีตก็ยังมีทั้งแบบผสมธัญพืชและไม่ผสมอีกด้วยซึ่งคุณสามารถเลือกทานจากทั้งสองชนิดได้ตามความต้องการโดยสามารถแปรรูปให้เป็นเมนูอาหารคลีนได้ดังนี้
1.ขนมปังปิ้งไข่โป๊ะรสอร่อย
วิธีทำเพียงแค่นำขนมปังที่เราซื้อมาดาดบนกระทะเทฟล่อนหรือหากใครที่มีเพียงแค่ไมโครเวฟก็สามารถนำขนมปังเข้าไปเวฟเพื่อให้ขนมปังพอสุกส่งกลิ่นหอมโดยไม่ต้องเวฟให้นานจนเกินเพราะขนมปังจะแข็งไม่น่าทานจากนั้นให้นำไข่ลวกผสมพริกไทยป่นลงไปราดลงบนบริเวณตรงกลางของขนมปังขอแนะนำว่าในขณะที่ราดไข่ลวกลงไปนี้ต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษไม่ให้ไข่ไหลเยิ้มไปทั่ว
จากนั้นให้นำขนมปังไปดาดที่กระทะเทฟล่อนหรือเวฟอีกรอบหนึ่งเป็นอันเรียบร้อยสำหรับเมนูนี้จะเลือกทานระหว่างมื้ออาหารหรือทานเป็นอาหารเช้ามื้อหลักเลยก็ได้หรือหากใครที่เกิดอาการหิวระหว่างวันก็สามารถหยิบเมนูนี้ขึ้นมาทานได้อย่างสบายๆ
2.สลัดขนมปังกรอบผสมผลไม้หลากชนิด
วิธีทำให้คุณนำขนมปังโฮลวีตมาหั่นเป็นเต๋าขนาดพอดีคำจากนั้นโรยน้ำมันมะกอกลงกระทะเพื่อสร้างความหอมและเพื่อไม่ให้ขนมปังติดกระทะจากนั้นนำขนมปังลงไปคลุกกับน้ำมันมะกอกพอให้ขนมปังสุกพอกรอบไม่ต้องแข็งมากเพราะจะทำให้ขนมปังกระด้างได้
จากนั้นให้นำขนมปังพักไว้และหันมาทำผลไม้สลัดต่างๆโดยการนำผลไม้ชนิดที่คุณชอบไม่ว่าจะเป็นส้มสตอเบอร์รี่ฝรั่งองุ่นหรือหากใครที่ชอบผักก็สามารถเพิ่มเติมไปได้นอกจากจะเพิ่มสารอาหารแล้วยังเป็นการเพิ่มสีสันของอาหารอีกด้วยและให้นำผลไม้ทั้งหมดนี้คลุกเคล้ากับมายองเนสแบบคลีนโดยคลุกเคล้าให้เข้ากันจากนั้นนำขนมปังที่เราเตรียมไว้ลงไปคลุกเป็นขั้นตอนสุดท้ายเพราะจะไม่ทำให้ขนมปังเหี่ยวทริคคือให้ทำและทานในทันทีเพราะขนมปังยังคงกรอบและมีความฉ่ำจากน้ำมันมะกอกอยู่
3.แซนวิชอกไก่กรอบ+เบคอน
การทำแซนวิชสามารถทำได้หลายไส้โดยคุณสามารถเลือกวัตถุดิบให้เหมาะกับความชอบรวมไปถึงลักษณะการทานในมื้อนั้นๆด้วยเช่นหากคุณกำลังอยู่ในระหว่งการกินคลีนก็ควรเลือกสัดส่วนการทานบวกกับขนมปังและวัตถุดิบที่เหมาะสมด้วยซึ่งวันนี้เราขอนำเสนอเมนูแซนวิชอกไก่กรอบ+เบคอน คลีนด้วย อร่อยด้วย
วิธีทำเพียงคุณนำขนมปัง 2 – 3 แผ่น เรียงเป็นชั้น จากนั้นให้นำอกไก่ไปดาดบนกระทะที่ทาน้ำมันมะกอกไว้จนอกไก่ของเราแห้งและเริ่มเกรียม แม้ว่าเมนูนี้อกไก่จะกรอบก็ตามแต่ก็เป็นเมนูที่ไร้น้ำมัน ดังนั้นไม่อ้วนและดีต่อสุขภาพแน่นอน
จากนั้นให้นำเบคอนนึ่งหรือต้มที่สามารถทานได้ทันทีมาประกบระหว่างชั้นของขนมปังทั้ง 3 ชั้นนั้น โดยให้นำอกไก่ทอดกรอบที่เราทำเสร็จเรียบร้อยแทรกไปด้วย และให้แซมระหว่างชั้นกับไก่กรอบ เบคอนด้วยผักสลัด หอมหัวใหญ่ ข้าวโพด หรือจะเป็นผักชนิดอื่นที่คุณชอบก็ได้ เท่านี้ก็ได้แซนวิชอร่อย ๆ แล้ว
จะเห็นว่าขนมปังสามารถทำอาหารคลีนได้หลายเมนูอยากสนุกกับเมนูไหนคุณก็สามารถเลือกทำและเลือกอร่อยกันได้เลย