ลาบปลาทูน่า
ลาบปลาทูน่า อาหารคลีนและแคลลอรีต่ำ
ในปัจจุบันหนุ่มๆ สาวๆ หลายคนมักจะชอบทานอาหารคลีนมากเป็นพิเศษเพราะต้องการที่จะดูแลเรื่องสุขภาพร่างกายวันนี้เรามีเมนูอาหารคลีนที่ทำได้ง่ายๆ และสามารถทำได้เองที่บ้านโดยไม่ต้องออกไปซื้อให้เสียเวลาแถมยังมีรสชาติอร่อยมาให้เพื่อนๆ ได้ลองทำกินกันที่บ้านด้วย
วันนี้เรามาเอาใจสาวที่ชอบทานอะไรเผ็ดๆ แต่ต้องการที่จะได้แคลลอรีต่ำ เราขอแนะนำเมนูลาบปลาทูน่า แค่ชื่อก็อยากกินแล้วใช่ไหมล่ะคะ เมนูนี้มีทั้งความแซ่บและคุณประโยชน์เรามาดูที่ส่วนผสมกันเลยดีกว่าค่ะว่ามีอะไรบ้าง
อย่างแรกเลยนะคะเราต้องมี
1.เนื้อปลาทูน่าแบบกระป๋องสามารถหาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อทั่วไปเลยค่ะ
2.พริกป่นเพื่อที่จะเพิ่มความแซ่บลงไป
3.น้ำมะนาว
4.น้ำปลาถ้าจะให้ดีเพื่อนๆลองเลือกซื้อสูตรโซเดียมต่ำมานะคะ
5.ข้าวคั่ว
6.หอมแดงซอย
7.ใบโหระพา
8.ต้นหอมซอยและผักชีซอย
9.ผักสดให้เลือกตามที่เพื่อนๆชอบเลย
ขั้นตอนการทำลาบปลาทูน่า
เริ่มแรกนะคะเราเอาเนื้อปลาทูน่าในกระป๋องมาบีบน้ำออกก่อน จากนั้นเพื่อนๆก็นำเนื้อปลาทูน่ามาปรุงรสด้วยพริกป่น น้ำปลา น้ำมะนาว และเมื่อเคล้ากันจนได้รสชาติที่ชอบแล้วก็โรยผงข้าวคั่ว หอมแดงซอย ใบโหระพาและคลุกเคล้าให้เข้ากันจากนั้นเมื่อเสร็จแล้วก็เอาใส่จานนำผักชีและต้นหอมซอยมาโรยหน้าเพื่อที่จะตกแต่งและเพิ่มกลิ่นหอมน่าทานของอาหารและเราก็สามารถทานคู่กับผักสดที่เราเลือกซื้อมาตามใจชอบแค่นี้เราก็ได้เมนูที่รักษาสุขภาพและแคลลอรี่ต่ำมาให้เพื่อนๆได้ทานกันแล้ว
คุณประโยชน์ของลาบปลาทูน่า
ลาบปลาทูน่าส่วนผสมหลักก็คือปลาทูน่า เป็นที่รู้ๆ กันอยู่ว่าปลาทูน่ามีแคลลอรีต่ำ ไขมันต่ำแต่อุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารมากมาย มีส่วนช่วยในเรื่องของผิวเพราะมีวิตามินบีที่ช่วยในการรักษาผิวให้แข็งแรง มีอีลาสตินที่ช่วยให้ผิวของเรานุ่มได้ และยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารได้ดี ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามีแรงในการทำกิจกรรมได้ทั้งวัน เห็นไหมละคะว่าแค่ปลาทูน่าอย่างเดียวก็มีส่วนช่วยให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรงและสามารถอิ่มท้องได้ในเวลาเดียวหากใครที่ต้องการทานอาหารที่มีคุณประโยชน์มากแต่ไม่ต้องการที่จะทำให้อาหารนั้นมันยุ่งยากเราก็ขอแนะนำเมนูนี้เลยค่ะวัตถุดิบก็หาได้ง่ายใกล้บ้านท่าน ขั้นตอนการทำก็ไม่ได้ยากและซับซ้อนอะไรแถมยังให้ประโยชน์แก่ร่างกายมากพอสมควรเลยค่ะ