ลาบปลาทูน่า

ลาบปลาทูน่า อาหารคลีนและแคลลอรีต่ำ

ในปัจจุบันหนุ่มๆ สาวๆ หลายคนมักจะชอบทานอาหารคลีนมากเป็นพิเศษเพราะต้องการที่จะดูแลเรื่องสุขภาพร่างกายวันนี้เรามีเมนูอาหารคลีนที่ทำได้ง่ายๆ และสามารถทำได้เองที่บ้านโดยไม่ต้องออกไปซื้อให้เสียเวลาแถมยังมีรสชาติอร่อยมาให้เพื่อนๆ ได้ลองทำกินกันที่บ้านด้วย

วันนี้เรามาเอาใจสาวที่ชอบทานอะไรเผ็ดๆ แต่ต้องการที่จะได้แคลลอรีต่ำ เราขอแนะนำเมนูลาบปลาทูน่า แค่ชื่อก็อยากกินแล้วใช่ไหมล่ะคะ เมนูนี้มีทั้งความแซ่บและคุณประโยชน์เรามาดูที่ส่วนผสมกันเลยดีกว่าค่ะว่ามีอะไรบ้าง

 

ลาบปลาทูน่า

 

อย่างแรกเลยนะคะเราต้องมี

1.เนื้อปลาทูน่าแบบกระป๋องสามารถหาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อทั่วไปเลยค่ะ

2.พริกป่นเพื่อที่จะเพิ่มความแซ่บลงไป

3.น้ำมะนาว

4.น้ำปลาถ้าจะให้ดีเพื่อนๆลองเลือกซื้อสูตรโซเดียมต่ำมานะคะ

5.ข้าวคั่ว

6.หอมแดงซอย

7.ใบโหระพา

8.ต้นหอมซอยและผักชีซอย

9.ผักสดให้เลือกตามที่เพื่อนๆชอบเลย

ขั้นตอนการทำลาบปลาทูน่า

เริ่มแรกนะคะเราเอาเนื้อปลาทูน่าในกระป๋องมาบีบน้ำออกก่อน จากนั้นเพื่อนๆก็นำเนื้อปลาทูน่ามาปรุงรสด้วยพริกป่น น้ำปลา น้ำมะนาว และเมื่อเคล้ากันจนได้รสชาติที่ชอบแล้วก็โรยผงข้าวคั่ว หอมแดงซอย ใบโหระพาและคลุกเคล้าให้เข้ากันจากนั้นเมื่อเสร็จแล้วก็เอาใส่จานนำผักชีและต้นหอมซอยมาโรยหน้าเพื่อที่จะตกแต่งและเพิ่มกลิ่นหอมน่าทานของอาหารและเราก็สามารถทานคู่กับผักสดที่เราเลือกซื้อมาตามใจชอบแค่นี้เราก็ได้เมนูที่รักษาสุขภาพและแคลลอรี่ต่ำมาให้เพื่อนๆได้ทานกันแล้ว

คุณประโยชน์ของลาบปลาทูน่า

ลาบปลาทูน่าส่วนผสมหลักก็คือปลาทูน่า เป็นที่รู้ๆ กันอยู่ว่าปลาทูน่ามีแคลลอรีต่ำ ไขมันต่ำแต่อุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารมากมาย มีส่วนช่วยในเรื่องของผิวเพราะมีวิตามินบีที่ช่วยในการรักษาผิวให้แข็งแรง มีอีลาสตินที่ช่วยให้ผิวของเรานุ่มได้ และยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารได้ดี ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามีแรงในการทำกิจกรรมได้ทั้งวัน เห็นไหมละคะว่าแค่ปลาทูน่าอย่างเดียวก็มีส่วนช่วยให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรงและสามารถอิ่มท้องได้ในเวลาเดียวหากใครที่ต้องการทานอาหารที่มีคุณประโยชน์มากแต่ไม่ต้องการที่จะทำให้อาหารนั้นมันยุ่งยากเราก็ขอแนะนำเมนูนี้เลยค่ะวัตถุดิบก็หาได้ง่ายใกล้บ้านท่าน ขั้นตอนการทำก็ไม่ได้ยากและซับซ้อนอะไรแถมยังให้ประโยชน์แก่ร่างกายมากพอสมควรเลยค่ะ


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *