อาหารคลีน

เมนูแนะนำ

ลาบทูน่า สายรักสุขภาพ สายอาหารคลีน

ลาบทูน่า สายรักสุขภาพ สายอาหารคลีน

สายรักสุขภาพ สายอาหารคลีนต้องมาทางนี้กันเลย เพราะว่าอีกหนึ่งมนูอาหารคลีนที่มีแคลอรี่ต่ำมากๆ ที่อยากจะขอแนะนำกันเลยนั่นก็คือ เมนูที่มีชื่อเรียกกันว่า “ลาบทูน่า” นั่นเอง และเมื่อได้ยินชื่อว่าเป็นลาบแล้ว ในเรื่องของความอร่อย ความแซ่บ ก็ไม่พลาดกันเลยจริงๆ เพราะเมนูอาหารคลีนจานนี้ ถือว่าเป็นเมนูอาหารคลีนแซ่บๆ ที่มีผู้คนนิยมรับประทานและให้ความสนใจในการปรุงแต่งกันมากที่สุด

 

ลาบทูน่า สายรักสุขภาพ สายอาหารคลีน

 

เพราะเป็นเมนูที่ควบคุมน้ำหนักในการรับประทานได้ดี มีเพียง  210 แคลอรี่เท่านั้น ทำให้สายรักสุขภาพและสายอาหารคลีนนั้น ไม่พลาดที่จะลิ้มลองรสชาติเมนูอาหารแซ่บๆของเมนูนี้นั่นเอง แต่จะมีส่วนผสมขั้นตอนการทำอย่างไรกันบ้างนั้น ต้องไปดูกันเลย

การเตรียม ส่วนผสมวัตถุดิบ

  1. ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง
  2. พริกป่น 1 ช้อนชา
  3. หัวหอมแดงซอย 5 หัว
  4. น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
  5. ต้นหอมซอย 1 ต้น
  6. น้ำตาลอิริทริทอล 1 ช้อนชา
  7. ผงปรุงรส (สูตรลดโซเดียม) 1 ช้อนชา
  8. ข้าวคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
  9. ผักชีฝรั่งซอย 1 ต้น
  10. น้ำปลาคีโต (สูตรลดโซเดียม) 1 ช้อนโต๊ะ

 

 

ขั้นตอนวิธีการทำเมนู “ลาบทูน่า” มีดังนี้

  1. เมื่อเตรียมส่วนผสมทั้งหมดเสร็จแล้ว ต่อมาก็จะเป็นการทำน้ำยำลาบ โดยการนำส่วนผสมทั้งหมดที่มี หัวหอมแดงซอย ผักชีฝรั่งซอย ต้นหอมซอย พริกป่น ข้าวคั่ว ผงปรุงรส น้ำตาลอิริทริทอล น้ำปลา และน้ำมะนาว ใส่ลงไปในถ้วยภาชนะ แล้วทำการคนส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน เป็นเนื้อเดียวกัน (นอกจากนี้สามารถเติมปรุงรสได้ตามความชอบใจ)
  2. นำปลาทูน่าออกจากน้ำแร่ที่อยู่ในกระป๋องให้หมด แล้วใส่ลงไปในภาชนะที่มีน้ำยำลาบ
  3. จากนั้นคลุกเคล้าส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน แล้วตักใส่ภาชนะที่เตรียมไว้
  4. สามารถนำไปเสิร์ฟพร้อมรับประทานคู่กันกับผักสดอย่างแครอท ถั่วฝักยาว หรือผักสลัดได้ตามความชอบใจ

 

 

และนี่ก็คือเมนูอาหารคลีนแซ่บๆอย่าง “ลาบทูน่า” ที่มีส่วนผสมในการเตรียมและวิธีการทำที่ง่ายมากๆ แถมยังเป็นเมนูอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพกันนั่นเอง ที่สำคัญไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอีกด้วย เพราะเมนูนี้เป็นเมนูอาหารคลีนที่มีแคลอรี่ต่ำเพียง 210 แคลอรี่เท่านั้น เรียกได้ว่าเป็นเมนูอาหารที่ออกแบบมาเพี่อเอาใจคนที่อยากจะควบคุมน้ำหนักแต่อยากรับประทานอะไรแซ่บๆ ซึ่งเมนูนี้ก็เรียกได้ว่าตอบโจทย์สำหรับกลุ่มคนที่รักสุขภาพกันอย่างมากๆ จึงไม่แปลกใจเลย ว่าทำไมเมนูอาหารคลีนจานนี้ ถึงได้กลายเป็นเมนูอาหารคลีนแซ่บๆที่ยอดนิยม ของกลุ่มคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักและรักสุขภาพกันอย่างมากถึงเพียงนี้นั่นเอง

 

ลาบทูน่า สายรักสุขภาพ สายอาหารคลีน


 

.

.

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *