ลดเสี่ยงโรคหัวใจ ด้วยเมนูอาหารอะไรดี
ลดเสี่ยงโรคหัวใจ ด้วยเมนูอาหารอะไรดี
ลดเสี่ยงโรคหัวใจ ด้วยเมนูอาหารอะไรดี โรคหัวใจส่วนใหญ่ มักมีสาเหตุที่สำคัญมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตในประจำวัน เช่น การรับประทานอาหารที่มีไขมันมาก หรือมีรถเค็มจัด หวานจัด เป็นต้น ส่งผลทำให้น้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐาน มีความดันโลหิต และระดับน้ำตาลในเลือดสูง
การรับประทาน อาหาร ในแต่ละวัน ที่เน้นหนัก ไปอย่างใด อย่างหนึ่ง เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้ เราควรเริ่มต้นดูแลตนเอง หลีกเลี่ยงพฤติกรรมรับประทานที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ควรเน้นรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ ผลไม้และผักที่มีกากใยอาหารมาก
ลดเสี่ยงโรคหัวใจด้วยเมนูอาหารอะไรดี…
- ลดปริมาณ เมนูอาหาร ที่มีไขมัน และคอเลสเตอรอลมาก เพื่อช่วยลด การอุดตัน ของหลอดเลือด หัวใจ
- รับประทาน เนื้อสัตว์ ไม่ติดมัน และย่อยง่าย เช่น เนื้อไก่ ปลาทะเล มีประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือด
- ปรุงอาหาร ด้วยการตุ๋น ต้ม นึ่ง อบ หรือย่าง และเว้นการปรุงอาหารด้วยการทอด
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มจัด และหวานจัด หรืออาหารดองเค็มทั้งหลาย
- รับประทานอาหารที่มีกาก หรือเส้นใยอาหารสูง อยู่เป็นประจำ เช่น ข้าวซ้อมมือ ซีเรียล
- ผักและผลไม้ ควรรับประทานเป็นประจำ เพราะมีวิตามินและกากใยอาหารสูง
- หลีกเลี่ยง ชา กาแฟ และน้ำอัดลม เป็นต้น
- งดสูบบุหรี่ และงดการดื่มแอลกอฮอล์
ลด เสี่ยงโรคหัวใจ ด้วยเมนูอาหารอะไรดีการออกกำลังกาย เป็นประจำ สม่ำเสมอ สร้างพฤติกรรม การรับประทาน ให้ได้รับ สารอาหารครบ ทั้ง 5 หมู่ เพื่อช่วยให้สุขภาพ ร่างกาย แข็งแรง และลดอาการ เจ็บป่วย ที่จะเกิดขึ้นได้ ไปพบหมอ เพื่อทำการตรวจสุขภาพ เป็นประจำ ทุกปี
.
.