อาหารคลีน

สาระความรู้อาหาร

ลดหวาน  ลดอ้วน

ลดหวาน  ลดอ้วน

ลดหวาน  ลดอ้วน   สำหรับคนที่ติดรสหวาน อย่าง ขนม  เค้ก  กาแฟ   หรืออาหารคาว ที่ต้องปรุงด้วยน้ำตาล  คงจะทำได้ค่อนข้างยากในการลดหวานลง   เพราะร่างกายของเราได้เคยชินกับการกินรสแบบนี้แล้ว แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้  ซึ่งถ้าหากต้องการที่จะลดหวานจริงๆ  ต้องอาศัยระยะเวลาและวินัยของตัวเองเป็นสำคัญ

 

ลดหวาน  ลดอ้วน

 

ดังนั้น ลดหวาน  ลดอ้วน  จึงเป็นเรื่องของพฤติกรรมในการกินเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย  โดยเรามีวิธีที่จะช่วยในการลดหวาน  เพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคน  ซึ่งมีดังนี้

 

 

  1. ใช้เวลา โดยการค่อยๆ ลดปริมาณความหวานลงทีละเล็กทีละน้อย เพื่อทำให้ร่างกายได้เกิดความเคยชิน  และเป็นการทำให้ตัวเราเองไม่รู้สึกทรมานมากเกินไปด้วย
  2. เมื่อยังขาดหวานไม่ได้ ควรเลือกใช้สารให้ความหวานแทน  อย่างเช่น  หญ้าหวาน  ซึ่งกินแล้วไม่อ้วนแถมดีต่อสุขภาพอีกด้วย
  3. ให้หลีกเลี่ยงอาหารและผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง อย่างเช่น  เค้ก  ช็อคโกแลต   ทุเรียน  มะม่วงสุก  กล้วยสุก  เป็นต้น
  4. ควรดื่มน้ำให้มากๆ และไม่ควรดื่มน้ำอัดลม หรือน้ำหวานต่างๆ  ถ้างดแอลกอฮอล์ได้จะดีอย่างมาก
  5. พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด  ไม่ทำให้จิตใจห่อเหี่ยว  แต่ควรทำอารมณ์ให้แจ่มใส

 

 

ลดหวาน  ลดอ้วน   เมื่อเราสามารถ ทำตามวิธีดังกล่าว ข้างต้นได้   เราก็จะห่างไกล จากโรคอ้วน  และโรคเบาหวาน หรือโรคอื่น ๆ ตามมาได้   ดังนั้นการกินหวาน ควรกินในปริมาณที่เหมาะสม  ไม่ควรกินมากเกินไปเพราะจะทำให้มีแต่โทษ  ไม่ได้เป็นผลดีต่อร่างกายของเราเลย

 

 


 

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *