อาหารคลีน

สาระความรู้อาหาร

ลดความเครียด ด้วยอาหาร

ลดความเครียด ด้วยอาหาร

จากสถานการณ์โควิด 19 ที่ส่งผลกระทบไปทั่วโลกอยู่ในขณะนี้ ธุรกิจหลายประเภทที่ปิดตัวลงไป ก่อให้เกิดการว่างงานของผู้คนมากมาย รวมถึงการที่เราไม่สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติเหมือนเดิม ส่งผลให้คนเราเกิดความเครียดขึ้นได้ แต่ละคนก็มีวิธีการหาทางคลายเครียดแตกต่างกันไป ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง หรือแม้แต่การลดความเครียดด้วยอาหาร

 

ลดความเครียด ด้วยอาหาร

 

เมื่อท้องอิ่มก็มีเรี่ยวแรงในการคิดแก้ไขปัญหาต่างๆ ถือคติกองทัพเดินได้ด้วยท้อง  ว่าแล้วก็อย่ารอช้ามาหาวิธีลดความเครียดด้วยอาหารกันบ้างดีกว่า (เข้าทางหาเรื่องกินกันเลย)

 

 

  • กล้วย ผลไม้ที่หากินได้ง่าย มีขายอยู่ทั่วไป กรดอะมิโนในกล้วย ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข นอนหลับได้ดีขึ้น
  • โยเกิร์ตและนม ดื่มนมอุ่นๆก่อนนอนสัก 1 แก้ว จะช่วยให้ร่างกายหลับได้สนิทขึ้น
  • ปลา มีวิตามินบี 6 และ 12 โอเมก้า 3 ทำให้ร่างกายหลั่งอะดรีนาลีน ลดความเครียด
  • ถั่ว วิตามินอีและบี สังกะสีและแคลเซียม ในถั่วจะช่วยให้ร่างกายคลายเครียดได้
  • ช็อกโกแลตเข้มข้น หรือดาร์กช็อกโกแลต รสขมๆ หวานๆ ช่วยให้รู้สึกอารมณ์ดีขึ้นเลยเชียว
  • ไข่และไก่ มีกรดอะมิโนทริปโตเฟน เพิ่มฮอร์โมนซีโรโทนินและเมลาโทนิน ช่วยลดความเครียดทำให้หลับดีขึ้น

 

 

  • ชาดำและชาแดง ชาเขียว มีกรดอะมิโนแอล-อะธีนีน ช่วยลดภาวะเครียดและกระตุ้นสมอง ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น แต่ก็ไม่ควรดื่มมากเกินวันละ 1-2 แก้ว
  • แครอท ผักสีส้มสวย มีเบต้าแคโรทีน ช่วยผ่อนคลายความเครียด
  • ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม วิตามินซีจากน้ำส้มคั้นเย็นๆ สร้างความสดชื่น คลายเครียดได้ดี

 

 

และถ้าเรายังรู้สึกเครียดมาก แม้แต่การลดความเครียดด้วยอาหาร ก็ยังไม่สามารถช่วยให้รู้สึกดีขึ้น

ได้การไปปรึกษาขอคำแนะนำจากจิตแพทย์ จะช่วยให้แก้ไขปัญหาได้เฉพาะจุดมากขึ้น หมั่นคอยดูแลสุขภาพและจิตใจของเรากันไว้บ้างก็ดีนะ

 

ลดความเครียด ด้วยอาหาร


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *