รวมอาหารคลีนจากอโวคาโด สาวกอโวคาโดห้ามพลาด

รวมอาหารคลีนจากอโวคาโด สาวกอโวคาโดห้ามพลาด

ใกล้ช่วงฤดูหนาวแบบนี้อโวคาโดสายพันธุ์บ้านเรากำลังดกเลยทีเดียวใครที่เป็นสายคลีนและชื่นชอบการทานอโวคาโดเป็นชีวิตจิตใจช่วงนี้ต้องห้ามพลาดเด็ดขาดเพราะนอกจากจะหาซื้อทานได้ง่ายแล้วอโวคาโดยังสามารถแปลงร่างได้หลากหลายเมนูอาหารคลีนอร่อยด้วยแถมได้คุณค่าทางอาหารจัดเต็มทานง่ายแถมทำง่ายทำทานได้เองทุกวันแปลงร่างเป็นได้ทั้งอาหารคาวและหวานเรียกได้ว่าทำทานกันได้หลายมื้อไม่มีเบื่อแน่นอน

รวมอาหารคลีนจากอโวคาโด สาวกอโวคาโดห้ามพลาด

ลิสต์อาหารคลีน อโวคาโดแปลงร่าง 5 เมนู

1. อโวคาโดข้าวผัดไข่ไร้น้ำมัน

เมนูข้าวผัดไข่ไร้น้ำมัน+อโวคาโดนี้เป็นอีกหนึ่งเมนูที่มีประโยชน์มากๆนอกจากจะได้โปรตีนแบบเน้นๆจากไข่แล้วยังได้วิตามินแร่ธาตุจากอโวคาโดแบบเต็มๆอีกด้วย

วิธีทำก็ง่ายมากๆเพียงใช้น้ำมันมะกอกเล็กน้อยทาลงไปบนกระทะที่เปิดไฟปานกลางจากนั้นนำข้าวสวยหุงสุกลงไปผัดกับกระเทียมทุบจากนั้นเติมเครื่องปรุงโซเดียมต่ำตอกไข่ไก่ใส่ลงไปคนให้เข้ากันกับข้าวเมื่อไข่เริ่มสุกให้หั่นอโวคาโดเป็นลูกเต๋าลงไปผัดให้สุกเทคนิคการเซฟควากรอบของอโวคาโดคือเมื่อหั่นเต๋าเสร็จเรียบร้อยให้แช่น้ำเย็นที่ผสมน้ำแข็งสักประมาณ 5 นาทีเพียงเท่านี้ก็จะคงความกรอบของอโวคาโดไว้ได้อย่างลงตัวกับข้าวผัดเม็ดเรียงตัวสวยข้าวนุ่มๆบวกกับความสดของอโวคาโดเข้ากันได้อย่างดีทีเดียวคลีนสุดๆแถมยังอร่อยสุดๆอีกด้วย

2. ส้มตำอโวคาโด+อกไก่นึ่ง

เมนูนี้จะพาทุกท่านพบกับความแซ่บลืมแต่ยังคงความเป็นอาหารคลีนที่รักษาสุขภาพลดน้ำหนักแถมยัไงด้ประโยชน์ทางคุณค่าอาหารคงเดิมเนื่องจากมีการปรุงแต่งและแปรรูปของอโวคาโดน้อยที่สุดอีกด้วย

วิธีทำให้นำอโวคาโดมาสับเป็นเส้นๆคล้ายการสับมะละอกนั่นแหละจากนั้นก็นำไปปรุงไม่ว่าจะด้วยการยำหรือตำก็ได้แต่ไม่ควรตำหรือยำแรงเพราะความกรอบของอโวคาโดจะเลือนหายไปเมนูนี้คุณสามารถทานอโวคาโดได้แบบสดๆชนิดที่เรียกว่าคงความหวานและกรอบเสมือนมาจากสวนเลยทีเดียวจากนั้นก็ผสมน้ำปรุงลงไปทั้งพริกกระเทียมน้ำปลาโซเดียมต่ำคลุกเคล้าให้เข้ากันและพักไว้

ส่วนเมนูอกไก่นึ่งก็เพียงแค่นำอกไก่นึ่งบนลังถึงหรือเตาไมโครเวฟเลือกหมวดนึ่งอาหารจากนั้นก็นำมากินแนมกับส้มตำอโวคาโดอร่อยสุดๆไปเลยแน่นอน

3. ซีเรียลอโวคาโด+นมแอลมอนด์

เมนูนี้เราจะนำอโวคาโดมาแปลงร่างเป็นอาหารเช้ารองท้องหรืออาหารหนักที่ทานแทนมื้อหนักได้เลยทีเดียวโดยการแปลงอโวคาโดเป็นซีเรียลเด็กๆทานได้ผู้ใหญ่ทานดีไม่จำเป็นต้องเป็นสาวกอาหารคลีนก็ทานได้แบบอร่อยง่ายเช่นกัน

วิธีทำคือให้นำอโวคาโดมาหั่นเป็นลักษณะตามใจชอบจะหั่นฝานบางหรือหั่นเต๋าทานง่ายพอดีคำก็ได้จากนั้นก็นำนมแอลมอนด์สำหรับคนทานคลีนเทลงไปเพิ่มวิปปิ้งและท็อปปิ้งต่างๆด้วยเมล็ดแอลมอนด์อบแห้งถั่วชนิดต่างๆหรือจะหาผลไม้มามิกซ์ก็อร่อยลงตัวได้เช่นกันไม่ว่าจะเป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่สตอเบอร์รี่หรือจะเป็นกล้วยหอมหั่นเป็นชิ้นเล็กๆก็ทานได้คล่องตัว

ทั้ง 3 เมนูที่นำอโวคาโดมาแปลงร่างนี้ ทานได้ง่าย แถมยังทำได้ง่ายอีกด้วย ไม่ใช่เชฟมือโปรคุณก็สามารถทำทานได้เองที่บ้านง่าย ๆ ทุกวัน ทำเอง ทานเอง อร่อยเองกันไปเลย

 

# ไขมันสูง ควรกินอะไร

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *