ยำตะไคร้เห็ดออรินจิ เมนูบำรุงระบบขับถ่าย
ยำตะไคร้เห็ดออรินจิ เมนูบำรุงระบบขับถ่าย
เมนูอาหารสุขภาพ ในปัจจุบัน มีให้เลือกทาน กันเยอะแยะ มากมายขึ้นอยู่กับความชอบบางคนอาจจะคิดว่าเมนูสุขภาพต้องมีแค่ผักต้องมีรสชาติที่จืดไม่จัดจ้านบอกเลยว่าอาหารรสจัดจ้านที่ดีต่อสุขภาพนั้นก็มีแต่เราควรทานให้เหมาะสามไม่ควรทานในปริมาณที่มากเกินไปเพราะอาจจะส่งผลกระทบต่อไตเราได้วันนี้แอดมีเมนูสุขภาพแบบเผ็ดแซ่บถึงใจมาแนะนำ
คือเมนูยำตะไคร้ เห็ดออรินจิ เป็นเมนูที่มี คุณประโยชน์ สูงทานแค่ไหน ก็ไม่อ้วน แถมยังเผ็ดถึงใจ อีกด้วยใคร ที่อยากรักสุขภาพ และชอบทานอาหารที่เผ็ดเมนูนี้ถือเป็นตัวเลือกที่ดีเลยค่ะ เรามาดูกันเลยว่าต้องเตรียมวัตถุดิบอะไรบ้าง
วัตถุดิบของยำตะไคร้เห็ดออรินจิ
- เห็ดออรินจิ 200 กรัม
- พริก
- ตะไคร้
- หอมแดง
- ผักชีฝรั่ง
- น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ
- ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอนการทำ
- หั่นเห็ดออริจิเป็นชิ้นพอดีคำ ซอยหอมแดง ตะไคร้ ผักชีฝรั่งและพริก
- มาทำน้ำยำโดยการนำน้ำมะนาว ซีอิ๊วขาว น้ำตาลทรายมาผสมกวนจนเข้าด้วยกันได้ดี
- ตั้งน้ำบนเตารอให้น้ำเดือดและนำเห็ดออริจิที่หั่นแล้วไปลวก
- ตักออกมารอให้สะเด็ดน้ำ
- นำมาคลุกเคล้ารวมกันกับหอมแดง ตะไคร้ ผักชีฝรั่งและพริกที่ซอยแล้ว
- นำน้ำยำมาผสมกันคลุกเคล้าให้เข้ากันจนทั่ว
- ตักใส่จานพร้อมรับประทานแล้วค่ะ
คุณประโยชน์ของยำตะไคร้เห็ดออรินจิ
เป็นเมนูอาหาร สุขภาพที่ได้ทั้งความอร่อย ความแซ่บ และคุณประโยชน์ไปเต็มๆเลยโดยเมนูนี้ช่วยเพิ่มพลังงานที่ดีให้กับร่างกายใครที่ต้องการลดความอ้วนเมนูนี้จะอิ่มท้องได้ดีและไม่อ้วนอีกด้วยค่ะซึ่งคนส่วนใหญ่มักนำเมนูนี้มาให้นักกีฬาทานกันเพื่อเป็นการฟื้นฟูพลังงานและเพิ่มพลังงานดีๆเข้าไป
จะช่วยเพิ่ม ระดับฮีโม โกลบินในเลือด ตามโรงพยาบาล จะมีการนำ เมนูมา ให้ผู้ที่เป็นโรค โลหิต จางรับประทาน เพื่อเพิ่มฮีโม โกลบินในเลือด ใครที่มีปัญหา เรื่องระบบขับถ่ายไม่ดีบ้าง ขับถ่ายยากบ้าง เมนูนี้มีไฟเบอร์สูง ที่เข้าสร้าง เสริมระบบขับถ่าย ให้ทำงาน ได้ดีขึ้น
เป็นเมนู ที่มีแคลอรี ค่อนข้างต่ำ สามารถทานได้ ตลอดโดย ไม่ต้องกังวล เรื่อสุขภาพ และที่สำคัญ ยังมีสารเบต้า กลูแคน ในเห็ดออรินจิ ที่ช่วยในเรื่อง ของการต้านมะเร็ง และสร้างเสริม ระบบภูมิคุ้มกัน ให้มีความแข็งแรง บอกเลยว่าเป็นเมนูที่ต้องได้ลองทานและลองฝึกทำเป็นอย่างมากเพราะวัตถุดิบนั้นหาได้ง่ายและใช้เวลาทำที่รวดเร็วอีกด้วยใครที่ไม่ชอบทำอาหารที่เครื่องปรุงเยอะเราขอแนะนำเมนูนี้เลยค่ะ
ยำตะไคร้เห็ดออรินจิ เมนูบำรุงระบบขับถ่าย
- แกงเลียง เมนูผัก ๆ ที่เต็มไปด้วยสารอาหาร
- อยากมีซิคแพค กินอาหารอะไรดี
- เมี่ยงอกไก่ ไขมันต่ำ เมนูอาหารคลีน ลดน้ำหนัก
- เริ่ม กินคีโต เมนูไหนดี อาหารควบคุมน้ำหนัก
- อาหารคลีนง่าย ๆ งบน้อยกินได้
.