ฝรั่ง แหล่งใยอาหาร
ฝรั่ง แหล่งใยอาหาร
ผลไม้ ถือเป็น สิ่งที่มีประโยชน์มาก และหลายคนชอบ ทานผลไม้ มากกว่าผัก เพราะผลไม้ จะมีรสชาติ ที่เปรี้ยว หวาน มันซึ่งแตกต่าง จากผัก ที่บางชนิดมีรสชาติ ขมทำให้ไม่แปลกใจ เลยว่าทำไมเด็ก ๆ ถึงชอบทานผักไม้ มากกว่าผัก แต่ถึงอย่างไร ผักและผลไม้ นั้นล้วนมีประโยชน์ ที่ต่างกัน
ดังนั้น ไม่ว่าจะเป็นผัก หรือผลไม้ เราก็ควรทาน เพื่อสุขภาพ ร่างกาย ที่แข็งแรง
วันนี้ แอดมีประโยชน์ ต่าง ๆ ของผลไม้ ที่อยากมาบอก ต่อสิ่งดี ๆ ซึ่งผลไม้ชนิดนั้น คือฝรั่ง หรือบางภาค อาจจะเรียกว่าชมพู่ เป็นผลไม้สีเขียวที่ด้านในมีสีขาวมีเมล็ดตรงกลางลูกเยอะมากบางลูกจะมีรสชาติขม บางลูกจะมีรสชาติหวานขึ้นอยู่กับการปลูก เรามาดูกันเลยว่าฝรั่งมีประโยชน์ต่อร่างกายเราอย่างไร
ประโยชน์ของฝรั่ง
- ช่วยบำรุงในเรื่องของผิวพรรณใครที่มีผิวพรรณหมองคล้ำฝรั่งจะช่วยเติมความสดชื่นและความเปล่งปลั่งให้กับสุขภาพผิว มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยจุดด่างดำบนใบหน้า ใครที่เป็นสิวหมดห่วงได้เลยเพราะฝรั่งจะเป็นตัวช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียทำให้สามารถรักษาสิวได้
- ช่วยรักษาสุขภาพฟันและช่องปากให้มีความแข็งแรงบำรุงเหงือกและฟันให้มีประสิทธิภาพอยู่เสมอและใบฝรั่งยังมีส่วนช่วยในการดับกลิ่นไม่พึงไม่ประสงค์ในช่องปากได้ดีอีกด้วยและที่สำคัญเมื่อทานอาหารเสร็จอาจจะมีเศษอาหารติดตามซอกฟันถ้าคุณทานฝรั่งหลังจากทานอาหารฝรั่งจะช่วยขจัดคราบอาหารที่ติดบนฟันได้
- ช่วยปกป้องร่างกายให้ห่างไกลจากโรคต่างๆ เช่น ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง บำรุงระบบประสาทและสมองให้ทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพ ช่วยให้มีความจำที่ดีมากยิ่งขึ้น ป้องกันไม่ให้เป็นหวัด
- มีเส้นใยอาหารสูงที่จะเป็นตัวช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้นป้องกันไม่ให้เกิดอาการท้องผูก ท้องร่วง ลำไส้อักเสบ
- ผู้หญิงคนใดมักปวดท้องเมื่อมีประจำเดือนฝรั่งจะช่วยลดการปวดประจำเดือนได้
- มีวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตาป้องกันไม่ให้เกิดโรคต้อกระจกและโรคกระจกตาเสื่อม
- ช่วยลดน้ำหนักได้เพราะเป็นผลไม้ที่หวานเล็กน้อยไม่มีคอเลสเตอรอลและน้ำตาลน้อยทำให้ทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน
อาหารสุขภาพของฝรั่ง
ฝรั่งนั้น มีมากมาย หลายชนิด ทั้งฝรั่ง ไร้เมล็ด ฝรั่งกลม สาลี่ซึ่งแต่ละสายพันธุ์ จะมีลักษณะ ที่แตกต่าง กันฝรั่ง ไม่ค่อยถูกนำ มาประกอบอาหาร ที่ทานควบคู่กับข้าวได้โดยส่วนใหญ่จะเป็นวัตถุดิบในอาหารพวกสลัดผลไม้ ยำผลไม้สามกรอบ ส้มตำผลไม้และบางครั้งอาจจะถูกนำมาปั่นเป็นน้ำฝรั่งปั่นเพราะฝรั่งเป็นผลไม้สุขภาพที่มักถูกนำมาดัดแปลงเพื่อการทานที่ง่ายและได้ประโยชน์มากขึ้น
ฝรั่ง แหล่งใยอาหาร
- แกงเลียง เมนูผัก ๆ ที่เต็มไปด้วยสารอาหาร
- อยากมีซิคแพค กินอาหารอะไรดี
- เมี่ยงอกไก่ ไขมันต่ำ เมนูอาหารคลีน ลดน้ำหนัก
- เริ่ม กินคีโต เมนูไหนดี อาหารควบคุมน้ำหนัก
- อาหารคลีนง่าย ๆ งบน้อยกินได้
.