ผักกาดขาวลุยสวน เมนูสุขภาพ

ผักกาดขาวลุยสวน เมนูสุขภาพ

            วันนี้เรามาเอาใจ คนรักสุขภาพกัน โดยการนำเมนูอาหาร สุขภาพ มาบอกต่อ ทุกคนกันนั่นคือ เมนูผักกาดขาวลุยสวน เป็นเมนูสุขภาพ ง่าย ที่ทานได้ไม่มีเบื่อใครที่ชอบ ทานขนมจุกจิก หรืออาหารว่าง อาหารจำพวกนี้ อาจจะมีประโยชน์ ค่อนข้างน้อย เพราะเป็นอาหาร ที่เรียกรสชาติ มากกว่าประโยชน์ แต่ถ้าคุณเปลี่ยนอาหารว่าง ของคุณ มาเป็นเมนู ผักกาดขาว ลุยสวน

บอกเลยว่า คุณประโยชน์ เต็มๆและคุณยังทานได้แบบไม่มีเบื่ออีกด้วย ซึ่งเมนูนี้เป็นเมนูง่ายๆที่สามารถทำทานได้เองที่บ้านเลยใครที่อยากฝึกทำเรามาฝึกทำไปพร้อมๆกันเลยค่ะ

 

ผักกาดขาวลุยสวน เมนูสุขภาพ

 

วัตถุดิบของผักกาดขาวลุยสวน

  1. ผักกาดขาวเลือกที่ใบใหญ่
  2. หมูสับ 200 กรัม
  3. วุ้นเส้น 100 กรัม
  4. ผักตามความชอบสับให้สามารถห่อได้ เช่น แครอท ใบโหระพา
  5. น้ำมันรำข้าว 2 ช้อนโต๊ะ
  6. ซอสหอยนางรม 2 ช้อนโต๊ะ
  7. ซอสปรุงรส 1 ช้อนชา
  8. พริกไทยป่น เกลือป่น

 

 

ขั้นตอนการทำ

  1. ล้างผักกาดขาวและตั้งหม้อใส่เกลือป่นเล็กน้อยและรอให้น้ำเดือด
  2. เด็ดผักกาดขาวทีละใบแนะนำให้เลือกใบใหญ่ลวกจนผักกาดขาวนิ่มจากนั้นตักผักกาดขาวมาใส่ถ้วนที่เป็นน้ำเย็นเพื่อเป็นการพักผักกาดขาวให้มีสีสวยและกรอบน่าทาน
  3. เมื่อลวกเสร็จเรามาตั้งกระทะใส่น้ำมันลงไปเพื่อทำไส้กัน
  4. เมื่อกระทะร้อนใส่กระเทียมผัดให้หอมๆจากนั้นใส่หมูสับและใส่เครื่องตามลงไปผัดจนหมูสุก
  5. ใส่วุ้นเส้นและผักต่างๆที่เลือกมาลงไปผัดจนสุกและแห้งและค่อยตักใส่จานเพื่อพักไว้
  6. ต่อไปคือการนำผักกาดขาวมาห่อไส้โดยการนำใบผักกาดที่ลวกไว้มาแผ่และตักไส้ลงไปให้พอดีคำไม่มากเกินไปจากนั้นม้วนให้สวยงาม และจัดจานพร้อมทานได้เลยค่ะ

คุณประโยชน์ของผักกาดขาวลุยสวน

 

 

ใครชอบทานขนมจุกจิก เมนูนี้ ถือว่าตอบโจทย์ เลยเพราะคุณสามารถทานได้ทุกที่ทุกเวลาแถมยังได้ประโยชน์ อย่างครบถ้วน บอกเลยว่า สารอาหารครบอย่างแน่นอน

ซึ่งเมนูนี้ จะเข้ามาช่วยในเรื่อง ของระบบขับถ่าย สำหรับใคร ที่มีปัญหา เรื่องท้องผูก หรือขับถ่ายไม่สะดวก เมนูนี้ จะมีเส้นใยอาหารที่จะช่วยทำให้กากอาหารในลำไส้นุ่มสามารถขับถ่ายได้สะดวก จะช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรงแนะนำสำหรับเด็กๆเพราะจะช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกอ่อน สำหรับหญิงตั้งครรภ์เมนูนี้จะมีโฟเลตสูงที่มีผลดีต่อเม็ดเลือดแดงเพราะสำหรับหญิงตั้งครรภ์จะต้องการโฟเลตสูงเพื่อเสริมสร้างพัฒนาการของทารกในครรภ์

และสาว ๆ คนไหน ที่กำลังควบคุม น้ำหนักกัน อยู่นั้นเมนูนี้ เมื่อทานแล้ว จะทำให้อิ่มท้อง ได้นานทานเพื่อลดการหิวระหว่างมื้อได้ บอกเลยค่ะว่าเมนูเดียวสามารถช่วยบำรุงร่างกายได้หลายส่วนเลยใครที่อยากลองทำสามารถไปฝึกกันได้เลยค่ะ

 

 

ผักกาดขาวลุยสวน เมนูสุขภาพ


 

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *