ผลไม้บำรุงสายตา สำหรับคนติดจอ

ผลไม้บำรุงสายตา สำหรับคนติดจอ

ดวงตา คือหน้าต่างของใจ นี่คำที่บอกถึงความสำคัญของดวงตาคู่สวยของคุณ ในโลกยุคนี้หลายคนทำงานแข่งกับตัวเองกันมากขึ้น เพื่อการงานที่ต้องการความก้าวหน้า เพื่อปากท้องของตนเองและคนในครอบครัว การทำงานของบางคนนั้นต้องจับจ้องกับหน้าจอคอมพิวเตอร์ และมือถือ เป็นเวลาที่นานหลายชั่วโมงต่อวัน ทำให้ดวงตาของคุณต้องทำงานมากขึ้น และอาจเหนื่อยล้าได้

ผลไม้บำรุงสายตา สำหรับคนติดจอ

ผลไม้ในตะกูลเบอร์รี่

  เพราะในกลุ่มผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ นี้จะมีสารอาหารที่มีส่วนสำคัญที่ช่วยดูแลสุขภาพดวงตา อย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินซี สารลูทีน และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ผลไม้ตระกลูเบอร์รี่ จะปกป้องดวงตาจากการอ่อนล้า ป้องกันต้อกระจก  ต้อหิน ผลไม้กลุ่มนี้ได้แก่  มัมเบอร์รี่บูลเบอร์รี่สตอร์เบอร์รี่ซึ่งไม่ใช่แค่ผลสดเท่านั้นผลอบแห้งก็มีประโยชน์เช่นกัน

ผลไม้บำรุงสายตา สำหรับคนติดจอ

เสาวรส

หรืออีกชื่อที่บางคนเรียกว่า ลูกกะทกรกฝรั่ง เป็นผลไม้ที่มีรสชาตเปรี้ยวมาก ๆ หรือบางพันธุ์ก็รสชาติอมเปรี้ยวอมหวาน มีสีผลเป็นสีแดงอมม่วง ขนาดผลไม่ใหญ่มาก ประมาณส้มเขียวหวาน ในเสาวรส นี้เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์กับดวงตามหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นอันดับแรก ๆ เลยก็ วิตามินซีที่เพิ่มภูมิคุ้มกันโรคทั่วไปได้อย่างที่เราทราบกันดี ไม่ว่าจะเป็นไข้หวัด เลือดออกตามไรฟัน ฟอสฟอรัส แคลเซียมที่มีส่วนช่วยในการดูแลผิวพรรณ  และวิตามินเอและเบต้าแคโรทีน ที่มีส่วนช่วยบำรุงสายตา สามารถนำมาทำเป็นเครื่องดื่ม หรือการอาหารได้ หลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นสลัด หรือน้ำผลไม้

ผลไม้บำรุงสายตา สำหรับคนติดจอ

ส้ม

ผลไม้ยอดนิยมที่สามารถทานได้ทุกเพศทุกวัยรสชาตอร่อยหวานๆเปรี้ยวๆสีสดใสทานได้ทั้งที่เป็นผลและคั้นน้ำไว้ดื่มหากนำไปแช่เย็นแล้วยิ่งเพิ่มความสดชื่นเป็นอย่างมากทานแล้วไม่อ้วนด้วยนะส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีและบีมีเบต้าแคโรทีนที่สำคัญต่การดูแลสายตาและส้มยังมีไฟเบอร์ที่สูงที่มีส่วนช่วยในการขับถ่ายเป็นอย่างดีนอกจากนี้ยังมีไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีโฟเลตที่มีประโยชน์ต่อการเสริมสารร่างกายด้วยนะ

มะละกอสุก

เป็นผลไม้ที่มีรสชาตหวาน เป็นผลไม้พื้นบ้านที่หาทานได้ง่ายอีกชนิดหนึ่ง มะละกอนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถปกป้องการเกิดภาวะของอาการจอประสาทตาเสื่อม และโรคชองตาในผู้สูงอายุ  มะละกอสุกไม่ใช่ผลไม้ที่มีราคาสูงจึงไม่ยากที่จะหาไว้ทานนะคะ เพราะไม่ใช่มีประโยชน์แค่ช่วยบำรุงและปกป้องดวงตาแล้ว ยังมีไฟเบอร์สูงที่ใช่ช่วยในการขับถ่ายด้วยนะ 

กีวี่

ในกีวี่ เป็นผลไม้ลูกกลม ๆ ขนาดประมาณละมุด ผิวนอกมีสีเขียวเข้มมีขนสีขาวเล็ก ๆ ปกคลุม เนื้อในเป็นสีเขียวอ่อน มีรสชาตเปรี้ยวหวาน มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นช่วยชะลอวัย บำรุงผิว ช่วยบำรุงสายตา และปกป้องดวงตาให้ห่างไกลจากการเสื่อมของเซลล์ลูกตา ลดการเสี่ยงจากการเป็นต้อ ปกป้องดวงตาจะแสงยูวี ลดความเสี่ยงจากความเสี่ยงจากโรคจอภาพที่ตาเสื่อม ลดอาการตาฝ้าฟาง และความดันเลือดสูง เพราะกีวี่มีสารลูทีนสูงนั่นเองถือว่าเป็นผลไม้ทีมีประโยชน์ต่อดวงตาสูงมากทีเดียว

อะโวคาโด

สำหรับคนที่ต้องใช้สายตาเป็นเวลาที่นานในการทำงานกับหน้าจอมือถือ และจอคอมพิวเตอร์ อะโวคะโด นี้มีประโยชน์ต่อดวงตาทั้งช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคจอประสาทตาเสี่อม ปกป้องดวงตาจากโรคต้อง อะโวคะโด เป็นไม้ที่มีรสชาตจืดแต่ออกมัน มีกลิ่นที่หอม เนื้อนุ่มทานง่าย ทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ในอะโวคาโด มีวิตามินที่จำเป็นและดีต่อดวงตา ไม่ว่าจะเป็น สารลูที ซีแซนทีน วิตามินบี 6 เบต้าแคโรทีนวิตามินเอและไขมันที่ดีต่อร่างกายและช่วยดูแลดวงตาของคุณให้สดใสนับเป็นผลไม้ที่ไม่ควรพลาดอย่างหนึ่งเลยทีเดียวสำหรับคนรักสุขภาพ

แต่สุขภาพที่ดีของดวงตานั้นไม่ใช่แค่ทานผลไม้เพียงอย่างเดียว แต่ควรรับประทานได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน และพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้เพียงเพียงกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวันด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพกายและดวงตาคู่สำคัญค่ะ

 

ชี้เป้าอาหารคลีนทำเองได้ ง่ายนิดเดียว จากเซเว่น

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *