อาหารคลีน

เมนูแนะนำ

ที่สุดของ อาหารจานเดียว ครบ 5 หมู่ ได้สุขภาพแถมอิ่มสบายท้อง

ที่สุดของ อาหารจานเดียว ครบ 5 หมู่ ได้สุขภาพแถมอิ่มสบายท้อง

ที่สุดของ อาหารจานเดียว ครบ 5 หมู่ ได้สุขภาพแถมอิ่มสบายท้อง อาหารที่ครบ 5หมู่มีอะไรบ้าง ” อาหารจานเดียว ครบ 5 หมู่ “ ปัจจุบันต้องยอมรับเลยว่าโรคภัยไข้เจ็บที่เกิดขึ้นในร่างกายของคนเรานั้นสามารถเกิดขึ้นได้ง่าย แถมมีอัตราการเกิดขึ้นที่สูงขึ้นในทุกวันไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็ง วัณโรค โรคลำไส้ โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โดยปัจจุบันการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และห่างไกลโรคนั้น ก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นเดียวกันเพราะสมัยนี้มีโอกาสที่เกิดขึ้นสำหรับโรคแปลกๆได้ในทุกคน เราควรป้องกันโดยการรักษาสุขภาพเลือกทานแต่สิ่งที่ดี กินอาหารให้ครบ 5 หมู่เพื่อช่วยป้องกันโรคที่จะเกิดขึ้นภายในร่างกายของเรา

 

เลือกสิ่งที่ดีมีประโยชน์อย่าง ” อาหารจานเดียว ครบ 5 หมู่ ” เพื่อสุขภาพในอนาคต

1. อาหารจานเดียว ครบ 5 หมู่ ผัดซีอิ๊ว

เมนูอาหารครบ 5 หมู่ ใน 1 มื้อ ผัดซีอิ๊ว เป็นอาหารที่มีสารอาหารครบ 5 หมู่และมีวิตามิน ป้องกันโรคมะเร็งได้จากยอดผักคะน้า และมีโอเมก้าสาม จากน้ำปลาและมีไบโอติกจากไข่ สามารถรับประทานแล้วให้พลังงานแก่ร่างกาย เป็นอีกหนึ่งเมนูที่อร่อยง่ายแถมได้สุขภาพต้องแนะนำเลยกับเมนูผัดซีอิ๊ว ที่ทำได้ง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก


2 ก๋วยจั๊บ

อาหารจานเดียว ครบ 5 หมู่ เป็นอีกหนึ่งเมนู ที่มีฤทธิ์ช่วยป้องกันฆ่าเชื้อโรคต่างๆในร่างกายแถมเต้าหู้นั้นก็มีสรรพคุณที่จะช่วยให้แคลเซี่ยม เป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายอีกทั้งยังได้พลังงาน จากเส้นก๋วยจั๊บอีกด้วยนับว่าเป็นอีกหนึ่งเมนูที่เสิร์ฟมาตอนร้อนๆ มีทั้งไข่ที่เป็นโปรตีนและเนื้อหมูต่างๆ ทำให้อร่อยง่าย อิ่มท้องไม่ยุ่งยากเลย


3. ก๋วยเตี๋ยว

เป็น อาหารจานเดียว ครบ 5 หมู่ เป็นอีกหนึ่งเมนูที่หลายๆคนชื่นชอบเป็นอย่างมาก สำหรับก๋วยเตี๋ยวนั้นมีทั้งน้ำตกน้ำใส และน้ำต้มยำ โดยก๋วยเตี๋ยวนั้น มีหลากหลายเส้น ให้เลือกได้ตามความต้องการเลยอีกทั้งเราจะได้คอลลาเจนจากน้ำต้มกระดูก ที่ใช้เวลาเคี้ยวเป็นเวลานานๆ ผักบุ้งถั่วงอกและผักชีต่างๆที่ใส่อยู่ในเส้นก๋วยเตี๋ยวรับประกันเลยว่าทุกคนจะต้องชื่นชอบเพราะเพราะสามารถลดไขมันในเลือดได้


4 ข้าวราดแกง

เป็น อาหารจานเดียว ครบ 5 หมู่ อีกหนึ่งเมนูที่สามารถได้รับประโยชน์อย่างแน่นอน อย่างเช่นต้มข่า ไก่เราสามารถได้รับประโยชน์จากไก่ที่เป็นโปรตีนเนื้อขาว และเนื้ออกของไก่ ให้พลังงาน และสามารถช่วยลดควบคุมความอ้วนได้ด้วยค่ะ ตะไคร้ ยังสามารถทำให้เราระบายท้องได้เป็นอย่างดี ไม่อึดอัดหรือแน่นเฟ้ออีกต่อไป


5 ข้าวกระเพราไข่ดาว

อาหารจานเดียว ครบ 5 หมู่ เป็นอีกหนึ่งเมนูที่สามารถลดไขมัน และบำรุงร่างกายได้ เพราะในเนื้อไก่นั้นมีไขมันน้อยจัด เป็นเนื้อไก่สุขภาพที่สามารถช่วยป้องกันโรคต่างๆได้เป็นอย่างดี โดยพริกนั้นมีสารของแคปไซซิน ที่ช่วยแก้อาการภูมิแพ้ได้ ไข่ดาวมีวิตามิน ที่ช่วยดูดซับไขมันเข้าไปในร่างกายได้เป็นอย่างดี


6. ข้าวผัด

ประโยชน์ของอาหารจานเดียว ข้าวผัดเป็นอีกหนึ่งเมนูที่บอกได้เลยว่ามีสารอาหารครบถ้วน 5 หมู่อย่างแน่นอนเพราะนอกจากข้าวที่เป็นโปรตีนให้พลังงานแก่ร่างกาย แล้วยังมีมะเขือเทศที่มีไรโคปีน ช่วยทำให้ผิวนั้นดูสว่างกระจ่างใสและช่วยลดมะเร็งได้อีกด้วย ส่วนหอมใหญ่คะน้า มีวิตามิน ที่ช่วยลดไขมันในเลือดได้ ดังนั้นถ้าหากต้องการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ขอแนะนำเมนูข้าวผัด


ที่สุดแห่ง อาหารจานเดียว อิ่มง่ายๆสบายท้อง

7. ข้าวมันไก่

เป็นเมนูขึ้นชื่อที่มีสารอาหารครบถ้วนทั้ง 5 หมู่และยังสามารถได้รับวิตามินเอ อย่างครบถ้วนอีกด้วยนอกจากข้าวมันที่ให้พลังงานแก่ร่างกายแล้ว ก็ยังมีขิงที่ใส่ในน้ำจิ้มช่วยไล่ไขมันได้เป็นอย่างดี ถ้าหากเราทานตอนที่ข้าวร้อนๆ น้ำซุปซักถ้วยบอกได้เลยว่าเมนูนี้ทั้งอิ่มท้องและได้ประโยชน์อย่างแน่นอน


ที่สุดของ อาหารจานเดียว ครบ 5 หมู่ ได้สุขภาพแถมอิ่มสบายท้อง

8 น้ำพริกปลาทู

เป็น อาหารจานเดียว ครบ 5 หมู่ เป็นอีกหนึ่งเมนูที่สามารถรับประทานได้ง่ายง่ายแถมได้รับวิตามินอย่างครบถ้วนอีกด้วย ขอบอกได้เลยว่า ไอ เดีย เมนูเส้น เมนูนี้จะเราได้รับวิตามินจากพริกและกรดไขมันโอเมก้าสาม ในกะปิ อิ่มอร่อยและพ่วงไปด้วยวิตามินต่างๆมากมาย แถมยังมีกากใยไฟเบอร์จากผักที่รับประทานคู่กับน้ำพริกอีกด้วย


ที่สุดของ อาหารจานเดียว ครบ 5 หมู่ ได้สุขภาพแถมอิ่มสบายท้อง

9. ผัดไท

เป็นอีกหนึ่งเมนูที่เราจะได้รับวิตามินเอในน้ำมัน เป็นอย่างมากเราสามารถรับประทานผัดไทยได้รับอาหารครบถ้วนถึง 5 หมู่พร้อมกับมีถั่วลิสงที่มีวิตามินเอ ที่มากมายพร้อมกับมีผักใบเขียว ถั่วงอกต่างๆรวมทั้งวิตามินกาบาบำรุงสมองแถมยังเป็นอีกหนึ่งเมนูที่สามารถอร่อยได้อย่างลงตัว ราคาไม่แพงทานได้ทุกมื้อทุกช่วงเวลา


ที่สุดของ อาหารจานเดียว ครบ 5 หมู่ ได้สุขภาพแถมอิ่มสบายท้อง

10.ข้าวเหนียวหมูปิ้ง

เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ได้รับอย่างครบถ้วนแน่นอนเพราะนอกจากการทานหมูปิ้งที่เป็นโปรตีนให้พลังงานแก่ร่างกายแล้ว ในข้าวเหนียวก็ยังมีสารซุปเปอร์วิตามินอยู่อย่างสาร OPCS ที่ให้พลังงานมากมายแก่ร่างกายและเป็นอีกหนึ่งเมนูยามเช้า ที่สามารถหาซื้อได้ง่ายๆ อร่อยถูกใจอย่างแน่นอนกับเมนูข้าวเหนียวหมูปิ้ง


เป็นอย่างไรกันบ้างกับเมนูอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนทั้ง 5 หมู่บอกได้เลยว่าจะต้องถูกใจหลายๆคนอย่างแน่นอนเพราะมีทั้งอาหารยอดนิยมที่ขึ้นชื่อ อย่างผัดไท ข้าวเหนียวหมูปิ้ง หรือข้าวมันไก่ ที่สามารถหารับประทานได้ง่ายๆ แถมมีคุณประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็นกากใยไฟเบอร์ต่างๆ นอกจากจะให้พลังงานในการอิ่มท้องแล้วก็ยังมีสารอาหารมากมายที่อยู่ภายในเมนูนั้นๆ

 

 


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *