ทำอาหารคลีนด้วยกระทะไฟฟ้า
ทำอาหารคลีนด้วยกระทะไฟฟ้า
การใช้ชีวิตในปัจจุบันสำหรับคนรักการทำอาหารในพื้นที่จำกัดส่วนใหญ่จะใช้กระทะไฟฟ้าสะดวกและพกพาง่าย สามารถการทำอาหารคลีนได้อีกด้วยตอบโจทย์ในการเดินทางไปเที่ยวและสามารถทำอาหารกินเองได้ กระทะไฟฟ้ายังใช้น้ำมันน้อยมากปรับและควบคุมอุณหภูมิง่ายประหยัดเวลาและพื้นที่อีกด้วย
มีเมนู อาหารคลีน อีกมากที่สามารถทำด้วยกระทะไฟฟ้า
เมนูที่ 1 ขนมปังโฮลวีทไส้ไข่ดาวและข้าวโอ๊ต
- ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น (เจาะให้เป็นวงกลมตรงกลาง)
- ไข่ไก่ 1 ฟอง
- ผลไม้ตามชอบ
- น้ำมันมะกอก ½ ช้อนโต๊ะ
- ข้าวโอ๊ต 10 ช้อนโต๊ะ
- นมสดพร่องมันเนย
วิธีทำ
- เปิดกระทะไฟฟ้ารอจนเริ่มร้อนนำขนมปังโอลวีทที่เตรียมไว้วางลงในกระทะและจี่กลับไปกลับมาพอออกสีน้ำตาลนิดๆ
- ตกไข่ไก่ลงไปตรงกลางขนมปังโฮลวีทรอไข่จนสุก ตักขึ้นใสจานที่เตรียมไว้
- นำข้าวโอ๊ตผสมกับนมสดพร่องมันเนยตามที่เตรียมไว้และผลไม้ตามชอบ พร้อมเฟิร์ม
เมนูที่ 2 ไข่ตุ๋นเห็ดใส่กุ้ง
- ไข่ไก่ 2 ฟอง
- เห็ดหอม 3-4 ดอก
- กุ้งสด 50 กรัม
- แครอท 40 กรัม
- น้ำเปล่า 20 กรัม
- ซีอิ๊วขาว ½ ช้อนโต๊ะ
- ต้นหอมตามชอบ
วิธีทำ
- ตอกไข่ใส่ถ้วย ใส่ซีอิ๊วขาว น้ำเปล่า แครอทหั่นเต๋า ตีให้เข้ากัน
- เอาเห็ดหอมแช่น้ำและนำไปลวกให้พอสุกและลวกกุ้งให้พอสุก
- นึ่งด้วยกระทะไฟฟ้าใช้เวลา 10-15 นาที รอจนสุกปิดไฟ
- นำออกจากกระทะไฟฟ้า ตกแต่งด้วยกุ้งสด เห็ด ต้นหอม ที่เตรียมไว้
เมนูที่ 3 อกไก่ย่างพริกไทยดำ
- อกไก่ 200 กรัม
- บร็อคโคลี่ 60 กรัม
- แครอท 60 กรัม
- พริกไทยดำบดหยาบ 10 กรัม
- เกลือ ½ ช้อนชา
- น้ำเปล่า
วิธีทำ
- หมักอกไก่ด้วยพริกไทยดำ เกลือ หมักทิ้งไว้ 10-15 นาที
- เปิดกระทะไฟฟ้าเริ่มร้อน นำไก่ที่หมักลงไปย่างกลับไปกลับมาจนสุกนำใส่จาน
- นำบร็อคโคลี่ แครอท ไปผัดในกระทะใส่น้ำเปล่าลงไปเล็กน้อยเพื่อให้ผักนิ่มไว้ขึ้น
- ตักใส่จานที่เตรียมไว้ และจัดจานให้สวยงามพร้อมเฟิร์มแล้วค่ะ
ในการทำอาหารคลีนตอนนี้เป็นที่นิยมเป็นอย่างมากมีคนหันมาควบคุมอาหารการกินและการลดน้ำหนักมากขึ้น ถึงแม้จะคุมอาหารอย่างเดียวไม่พอต้องออกกำลังควบคู่ด้วย แน่นอนว่าสุขภาพที่ดีจะตามมาและมีหุ่นที่ดี การใช้กระทะไฟฟ้าที่ทำอาหารได้หลากหลายรวมถึงการทำอาหารคลีนก็สามารถทำได้ง่ายแสนสะดวกเร็วทันใจด้วยกระทะไฟฟ้าที่ใช้ได้ทุกเวลาและยังควบคุมอุณหภูมิง่ายไม่ยุ่งยาก
ทำอาหารคลีนด้วยกระทะไฟฟ้า
- ผลไม้บำรุงสายตา สำหรับคนติดจอ
- เคพกูสเบอร์รี่ ผลไม้ต้านมะเร็ง หลอดเลือดหัวใจ
- เรื่องของ นม
- การกินผักเพื่อสุขภาพ
.
.