อาหารคลีน

วัตถุดิบอาหารคลีน

ทำความรู้จักอาหารคลีนเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อหุ่นเฟิร์ม

ทำความรู้จักอาหารคลีนเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อหุ่นเฟิร์ม

เชื่อว่ามีสาว ๆ หลายคนอยากผอม อยากมีหุ่นที่เฟิร์ม กระชับแบบลีนไขมัน ไม่มีร่องรอยของเซลลูไลท์ เพื่อที่จะดูสวยงาม และใส่เสื้อผ้าชุดไหนก็ไม่เกิดความกังวลต่อรูปร่าง แต่หลายคนก็อาจจะคิดว่ากรจะได้หุ่นที่เฟิร์มกระชับแบบที่ต้องการ จะต้องออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อลดไขมันในร่างกาย แต่ความเป็นจริงแล้วการจะมีรูปร่างที่ดี 80% ขึ้นอยู่กับการควบคุมอาหาร และ 20% สำหรับการออกกำลังกายค่ะ ดังนั้นเราจึงต้องหันมาใส่ใจในเรื่องของอาหารที่จะรับประทานให้มากขึ้นกว่าการออกกำลังกาย แต่ก็ไม่ใช่ว่าไม่ออกกำลังกายเลยนะ และวันนี้เราจะพาเพื่อน ๆ มารู้จักกับอาหารที่มีประโยชน์ต่องการลดความอ้วนเพื่อหุ่นที่ดีกับ อาหารคลีน นั่นเอง

 

ทำความรู้จักอาหารคลีนเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อหุ่นเฟิร์ม

 

อาหารคลีนคืออะไร ? จะเห็นได้ว่าในช่วงเวลานี้สาว ๆหลายคนฮิตกินคลีนหรืออาหารคลีนกันมาก แต่ไม่ใช่ว่าทำตามกระแสกันหรอกนะคะ เนื่องจากว่าอาหารคลีนเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนักของสาว ๆ แถมยังได้สุขภาพที่ดีด้วย ไม่แปลกที่หลายคนหันมาทานอาหารคลีนกันซะส่วนใหญ่ อาหารคลีน ที่กล่าวมานี้ก็คือ อาหารที่สดใหม่ มีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่เน้นการแปรรูปอาหาร และมีการปรุงที่ปราศจากโซเดียมมากที่สุด เพื่อป้องกันการอ้วนลงพุงด้วย นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ที่ต่ำ ยากที่จะเกิดการสะสมเป็นไขมันหรือน้ำตาลในร่างกาย แถมยังชะลอวัยได้ด้วย จึงเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักที่สุด

วัตถุดิบที่สามารถนำมาปรุงอาหารคลีนมีอะไรบ้าง? เป็นสิ่งสำคัญมากที่เพื่อน ๆ ที่ต้องการรับประทานอาหารคลีนต้องรู้ไว้

 

1. ผลไม้อาหารคลีน ยกตัวอย่างเช่น กล้วย แอปเปิ้ล สับประรด กีวี่ แตงโม อะโวคาโด แบล็คเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ มะเขือเทศ

 

 

2. ผักที่ใช้ประกอบอาหารคลีน ยกตัวอย่างเช่น ผักโขม บล็อกโครี่ หน่อไม้ฝรั่ง พริกหวาน แครอท บีทรูท หอมใหญ่

 

 

3. โปรตีนจากเนื้อสัตว์อย่าง เนื้อหมูไม่ติดมัน อกไก่ กุ้ง แซลมอน เนื้อวัวไร้ไขมัน ทูน่า เต้าหู้ ถั่วเหลือง โปรตีนจากนมไขมันต่ำ นมอัลมอนด์ ไข่ น้ำกะทิ

4. ธัญพืชจำพวกข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต มันฝรั่ง ข้าวไรเบอร์รี่

 

 

5. ไขมันดีจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เนยถั่ว อัลมอนด์ น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์

6. เครื่องปรุงสำหรับอาหารคลีน น้ำผึ้ง ซาลซ่า ซอสงาบด ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ เมเปิลไซรัป น้ำส้มสายชูหมักจากองุ่น

 

            มาดูประโยชน์เน้น ๆ จากการกินอาหารคลีนกันดีกว่าค่ะ

 

 

  • บอกลาไขมัน หุ่นเฟิร์มกระชับแน่นอน
  • ช่วยชะลอวัน ดูอ่อนเยาวน์ลงด้วยนะ
  • อาหารคลีนช่วยต้านมะเร็งและโรคต่าง ๆ มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ผิวสวยได้ด้วย
  • ขับถ่ายง่าย และที่สำคัญห่างไกลสารเคมีเจือปนในอาหารด้วยค่ะ

 

 

 

ทำความรู้จักอาหารคลีนเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อหุ่นเฟิร์ม


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *