อาหารคลีน

สาระความรู้อาหาร

ต้องรับประทาน ไข่ แบบไหนถึงจะเป็นอาหารคลีน

ต้องรับประทาน ไข่ แบบไหนถึงจะเป็นอาหารคลีน

หากจะพูดถึง อาหารคลีน นับว่าเป็นที่นิยมอย่างสูงในยุคนี้ อาหารคลีนนั้นนอกจากจะมีประโยชน์มากมายแล้ว ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้อย่างดีอีกด้วย อาหารคลีนที่เราอาจะคุ้นเคยกันเป็นอย่างดีคงหนีไม่พ้น “อกไก่” ที่ใคร ๆ ก็ให้เป็นที่ 1 ในเรื่องของอาหารคลีน และมีเมนูอีกมากมายในการทำอาหารคลีน หลายคนอาจจะเข้าใจว่าอาหารคลีนคืออาหารที่ทำจากผักต้องกินผักเท่านั้น แต่ความจริงคือไม่ใช่ ! อาหารคลีนนั้นเป็นอาหารสะอาดที่ปราศจากไขมันแต่เน้นเรื่องของสารอาหารส่วนใหญ่ ไม่ว่าเน้นเรื่องของโปรตีน คาร์โบไฮเดรตและสารอาหารอีกมากมาย

เมื่อทุกคนเข้าใจว่า “ไก่”เป็นอาหารคลีนแล้ว “ไข่ไก่” เป็นอาหารคลีนหรือไม่ ? คำตอบคือ ใช่ค่ะ ไข่ไก่ก็เป็นอาหารคลีน เช่นกัน ซึ่ง ไข่ไก่นั้นมีโปรตีนสูงอีกทั้งมีวิตามินเอ และสารอาหารอิ่มตัวครบถ้วน ในเด็กที่มีรูปร่างผอมบาง ต้องรับประทานไข่เยอะๆ เพื่อช่วยเสริมสร้างเนื้อหนังตามร่างกายให้มีมากขึ้นนั่นเอง แต่สำหรับผู้ที่ชอบรับประทานแต่ไข่แดงก็จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น เนื้อหนังในร่างกายมีน้ำมีนวลขึ้นเช่นกัน แล้วหากเพื่อน ๆ ที่สงสัยกันว่าจะทานเมนูไข่แบบไหนถึงจะเรียกว่า”อาหารคลีน” วันนี้มีคำตอบค่ะ สำหรับไข่ไก่นั้นเป็นอาหารคลีนที่ทุกคนสามารถหารับประทานได้ทั่วไป และหาซื้อได้ง่าย

ไม่ว่าจะตามร้านสะดวกซื้อ หรือร้านค้าทั่วไปตามท้องตลอดล้วนแต่ต้องมีไข่ไก่ขายทั้งสิ้น เมนูไข่นั้นสามารถนำมาทำเป็นอาหารคลีนจะมี “ไข่ต้ม”เป็นเมนูสุดง่ายที่ใครหิวและคิดอะไรไม่ออก หรือไม่ทราบว่าจะทำเมนูอะไรทานก็จะทำไข่ต้มรับประทานกันเป็นส่วนใหญ่แน่นอน แต่ไข่ต้มนั้นทานเพียว ๆ ก็ไม่อร่อยสักเท่าไหร่ ต้องทานควบคู่กับ น้ำพริกกะปิ ถึงจะเรียกว่า อาหาคลีนหากทานคู่กับซีอิ้วก็ไม่ใช่อาหารคลีนอย่างแน่นอนเนื่องจากโซเดียมค่อนข้างสูงนั่นเอง

และต่อมาคือ “ไข่น้ำ”เป็นเมนูอาหารคลีนที่เพียงแค่นำน้ำไปต้มให้เดือดและตอกไข่ใส่ลงไปรับประทานกับน้ำจิ้มสุกี้ ก็เป็นอาหารคลีนทำเองแบบง่าย ๆ แล้วค่ะ อยากเพิ่มรสชาติสามารถ ใส่เต้าหู้ไข่ไก่ เพิ่มได้เหมือนทานหม้อไฟแบบคลีน ๆ ไปอีกแบบค่ะ เมนูทอดไข่ หรือต้องใช้น้ำมันจะไม่เรียกว่าอาหารคลีนนะคะ ในส่วนนี้สามารถนำไข่ไปต้มแบบยางมะตูมรับประทานก็คลีน และสามารถทำเป็นไข่ซาวน้ำรับประทานคู่กับผักใบเขียวก็เข้ากันอย่างมากแน่นอน

หากเพื่อน ๆ มองหา เมนูคลีนจากไข่ แนะนำทำตามบทความนี้เลยค่อาหารคลีนจากไข่นั้นทำง่ายกว่าอาหารชนิดอื่นอีกทั้งได้รับสารอาหารเหลือล้นอีกด้วย


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *