ตารางควบคุมอาหาร 1 เดือน

ตารางควบคุมอาหาร 1 เดือน

เชื่อว่าหลายๆคนต้องอยากมีหุ่นที่ดูดี ใส่เสื้อผ้าชุดไหนก็ไม่ต้องกังวล วันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับที่จะทำให้ทุกคนสามารถทานอาหารได้อย่าง หากใครที่กำลังมองหาอาหารลดน้ำหนักหรืออยากควบคุมอาหารและเบื่อเมนูเดิมๆแล้ว เรามีเมนูอาหารลดน้ำหนักมาเเจกค่ะ เเต่เมนูที่เราจะมาเเนะนำนั้นไม่ใช่เเค่เมนูธรรมดาเเต่เป็นเมนูที่รับรองว่าทุกท่านต้องชอบอย่างเเน่นอน ไปดูตารางควบคุมอาหาร 1 เดือน ที่เรานำมาเเนะนำทุกท่านกันเลยค่ะ

สัปดาห์ที่ 1 กันเลยค่ะ ซึ่งเมนูที่ควรเน้นนั่นก็คือ อกไก่ นั่นเองค่ะ เพราะอกไก่ทำให้อิ่มและอยู่ท้อง เเถมยังเป็น เมนูหลักที่คนส่วนใหญ่ทานเพื่อช่วยลดน้ำหนัก ส่วนของว่างเเนะนำให้เป็นผลไม้ที่ไม่หวานค่ะ เพราะหากผลไม้หวานเกินไปน้ำตาลก็จะเยอะพอๆกับทานของหวานเลยทีเดียว ซึ่งอาหารควบคุมน้ำหนักในสัปดาห์เเรกเมนูที่เราแนะนำคือ โจ๊กข้าวโอ๊ต สุกี้น้ำเน้นผักเยอะๆ ลาบอกไก่ ยำวุ้นเส้นเน้นผัก น้ำผลไม้ต่างๆ ปลาทูย่าง ไข่ต้ม

ตารางควบคุมอาหาร 1 เดือน หากใครที่กำลังมองหาอาหารลดน้ำหนักหรืออยากควบคุมอาหารและเบื่อเมนูเดิมๆแล้ว เรามีเมนูอาหารลดน้ำหนักมาเเจกค่ะ

สัปดาห์ที่ 2 เราสามารถเลือกกินหรือเลือกทานอาหารลดน้ำหนักที่เราสามารถปรุงให้เมนูออกมาอร่อยเเละน่าทานได้ เเต่ต้องไม่ปรุงเยอะเกินไป ซึ่งเมนูที่เราเเนะนำในสัปดาห์ที่ 2 นี้ก็คือ ยำเห็ดรวมมิตร ปลาลวกจิ้ม ข้าวหมูแดง สเต๊กไก่เทอริยากิ ผลไม้ต่างๆ สลัดผัก ผักต้ม นมสด นมถั่วเหลือง  น้ำตกอกไก่ ตำผลไม้นั่นเองค่ะ

สัปดาห์ที่ 3 มาถึงสัปที่ 3 เเน่นอนว่าเเต่ละสัปดาห์ที่เรานำมาเเนะนำนั้น เมนูไม่ซ้ำกันอย่างเเน่นอน ซึ่งเมนูที่เราจะเเนะนำสัปดาห์นี้คือ ยำสาหร่ายญี่ปุ่น เเกงจืดวุ้นเส้นไข่น้ำ มันนึ่ง ฟักทองนึ่ง ไข่ดาว เมี่ยงปลาเผา อกไก่ผัดพริก เเกงส้มกุ้ง สลัดผักโรล สลัดผลไม้ นั่นเองค่ะ

ตารางควบคุมอาหาร 1 เดือน หากใครที่กำลังมองหาอาหารลดน้ำหนักหรืออยากควบคุมอาหารและเบื่อเมนูเดิมๆแล้ว เรามีเมนูอาหารลดน้ำหนักมาเเจกค่ะ

สัปดาห์สุดท้ายนั่นคือสัปดาห์ 4 ซึ่งเมนูที่เรานำมาเเนะนำคือ สเต๊กไก่พริกไทยดำ ไข่กระทะ สลัดแซลมอน ยำอกไก่ย่าง ราดหน้าหมูหมัก เเซนวิซสลัดไข่ มันเผา สุกี้น้ำเส้นบุกทะเล โยเกิร์ต ข้าวยำ น้ำพริกปลาทูทอด แกงเลียงกุ้งสด ข้าวไข่ข้นปู เพียงเท่านี้ก็สามารถลดน้ำหนักได้จากอาหารที่เราทานได้เเล้วค่ะ

หากใครที่คิดว่า เมนูลดน้ำหนักต้องเป็นอาหารคลีนจืดๆที่ไม่ค่อยมีรสชาติอย่างเดียวนั้นอยากให้ท่านได้มาอ่านเคล็ดลับเมนูลดน้ำหนักของเรา ซึ่งเมนูที่เรานำมาเเนะนำทุกท่านล้วนเป็นเมนูที่หลากหลาย เเละไม่ซ้ำกับเมนูเดิมๆอย่างเเน่นอน อีกทั้งยังเป็นเมนูที่ต้องถูกปากทุกคนอย่างเเน่นอน ลองทานอาหารลดน้ำหนักตามเคล็ดลับของเรา เพื่อสุขภาพเเละหุ่นที่ดูดีกันนะคะ


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *