จัดตารางอาหารคลีน 7 วันทำได้ผอมแน่
จัดตารางอาหารคลีน 7 วันทำได้ผอมแน่
สำหรับผู้ที่เริ่มรับประทาน อาหารคลีน ส่วนใหญ่แล้วคงหนีไม่พ้นเรื่องของการลดน้ำหนัก ใคร ๆ ก็อยากทานอาหารคลีนเหตุผลหลักก็คือการลดน้ำหนักอยู่แล้วแต่ด้วยอาหารคลีนนั้นคนเราทั่วไปก็ไม่สามารถทำทานได้ทุกวันเนื่องจากต้องออกไปทำการซื้อของเข้ามาในบ้านเพื่อทำการปรุง และกรรมวิธีต่าง ๆ บางเมนูก็แสนยุ่งยาก แต่บางเมนูก็ไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิด และสำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักแบบจริงจังก็ต้องรับประทานอาหารคลีนแบบจริงจังเช่นกันมาพบกับ จัดตารางอาหารคลีน 7 วันทำได้ผอมแน่
เป็นเมนูที่คัดสรรค์มาแล้วว่าดีต่อใจ ทำง่ายอีกทั้งรับประทานแล้วผอมลง น้ำหนักลงอย่างแน่นอน สำหรับใครที่ชื่นชอบการลดน้ำหนักแต่ไม่เคร่งครัดเรื่องอาหารต้องตั้งใจกันนะคะเพื่อน้ำหนักที่ลดลง อีกทั้ง อาหารคลีนที่จัดมาให้นี้ยังช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้ดีจริง ๆ และร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกทั้งยังช่วยในเรื่องระบบเผาผลาญดีขึ้นค่ะมาดูกันเลยค่ะ
วันที่ 1 มื้อเช้านั้นให้รับประทานผลไม้รองท้องเช่น กล้วยน้ำว้าประมาณ 3 ลูก หรือทานฝรั่งก็ได้ ในส่วนของมื้อกลางวันให้รับประทานข้าวกับไก่ผัดขิง และน้ำผัก ทานเพียงเท่านี้ในช่วงบ่ายสามารถทานกล้วยอบรองท้องได้ ขอให้เป็นขนมที่ทำจากกล้วย จะทำให้ไม่อ้วนด้วยนั่นเอง ส่วนมื้อเย็นให้ทานสลัดผักใบเขียวกับอกไก่ ราดน้ำสลัดน้ำใสค่ะ
วันที่ 2 ผ่านไปแล้วมาเข้าวันที่ 2 ในส่วนของมื้อเช้าให้ทานโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วยพร้อมด้วยกล้วยน้ำว้า 2 ผลเพียงเท่านี้ก็อิ่มท้องและมื้อกลางวันให้ทานเต้าหู้ไข่ไก่ต้มกับผักกาดต้มซอสสุกี้ ส่วนมื้อเย็นให้ทานเป็นผลไม้ชนิดใดก็ได้ยกเว้นทุเรียนค่ะ
วันที่ 3 สามารถทานเหมือนกับวันแรกได้เนื่องจากสารอาหารจากผักใบเขียวจะช่วยปรับสมดุลในระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นเนื่องจากเข้าวันที่ 4 อาหารจะมีไขมันเพิ่มนิดหน่อยแต่ยังคงความอาหารคลีนไว้ ดังนั้นการปรับสมดุลลำไส้เผื่อว่าวันต่อไปไม่ถ่ายนั่นเอง
วันที่ 4 – 5 มื้อเช้าให้รับประทานเป็นผลไม้เย็น เช่นแตงโม กล้วย หรือแฟง ส่วนกลางวันสามารถทานสลัดอกไก่พริกไทยดำได้ แต่เน้นในเรื่องของน้ำสลัดต้องเป็นแบบไม่ครีม เป็นแบบน้ำงาดำญี่ปุ่นก็ได้
วันที่ 6 มื้อเช้าให้รับประทานผักที่มีไฟเบอร์เช่นผักใบเขียว มื้อกลางวันเป็นข้าวหรือก๋วยเตี๋ยวน้ำใสก็ได้ตามชอบ มื้อเย็นเป็นแกงส้มผักแบบคลีน
วันที่ 7 มื้อเช้าเน้นในเรื่องของผลไม้เช่นเคย ในส่วนมื้อกลางวันให้เป็นผักต้มหรือสุกี้ตามชอบ และมื้อเย็นเป็นสลัดผักค่ะ
เพียงเท่านี้ ใช้เวลาแค่ 7 วันน้ำหนักก็ลง แล้วค่ะ ทั้งได้ สุขภาพ ได้ประโชน์ มากมาย ลองทำดูนะคะ