คุณกิน อาหารคลีน เพื่อ ?

คุณกิน อาหารคลีน เพื่อ ?

หลายคน คงจะพอรู้จัก อาหารคลีน กันมาบ้างแล้ว เพราะเป็นกระแสมานานพอสมควร แต่การเลือกกินอาหารคลีนที่ถูกต้องควรตั้งเป้าหมายด้วยว่า เราต้องการกินไปเพื่อวัตถุประสงค์อะไร แน่นอนเป้าหมายที่เหมือนกันคือรักสุขภาพ ต้องการสุขลักษณะที่ดี ในการกินอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายสูงสุด แต่ก็ใช่ว่าเมนูอาหารของคุณทุกคนจะเหมือนกัน แล้วมันเพราะอะไรบ้างล่ะ? ย้อนกลับไปที่คำถามแรก คุณกินเพื่อวัตถุประสงค์อะไร ?

 

คุณกิน อาหารคลีน เพื่อ ?

 

ไม่ว่าคุณ จะบริโภค อาหารคลีน เพราะเหตุผลอะไรก็ตาม สิ่งแรก ที่ควรคำนึง ที่สำคัญที่สุดคือหลักโภชนาการที่ร่างกายควรได้รับครบ 5 หมู่ทุกมื้อทุกวัน โปรตีน คาร์บอไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ และไขมัน แต่ปริมาณใดจะมากน้อยจะอยู่ที่ความเหมาะสมต่อร่างกายของแต่ละคน การกินคลีนคือการบริโภคอาหารที่สด สะอาด ผ่านการปรุงแต่งให้น้อยที่สุด หลักการง่ายๆเหมือนคุณกลับไปสู่การกินแบบธรรมชาติดั้งเดิมแท้ให้มากที่สุด เช่น ข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี ผักผลไม้สด และเนื้อสัตว์ที่ทำให้สุกด้วยการต้ม นึ่ง และไม่ผ่านการแปรรูปใดๆ

 

 

หลายคนเข้าใจผิด ว่ากินคลีนสามารถ ลดความอ้วนได้ แต่พอกินไปได้สักพักผลกลับไม่เป็นอย่างที่คิดไว้ นั่นเพราะสัดส่วนที่คุณกินเข้าไปไม่ได้ตอบโจทย์ของคุณนั่นเอง สิ่งที่ถูกต้องและปลอดภัยคือถ้าคุณต้องการกินคลีนเพื่อลดน้ำหนัก คุณยังควรต้องมีคาร์บอไฮเดรตในแต่ละมื้อแต่ลดปริมาณให้น้อยลง เลือกทานเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันและเพิ่มสัดส่วนของผักผลไม้ให้มากขึ้นเพื่อทดแทนปริมาณอาหารให้ไม่ต้องหิวบ่อย หรืออาจจะแยกย่อยผักผลไม้เป็นมื้อรองในแต่ละวันก็ได้ ส่วนใครที่ออกกำลังกายการต้องการปริมาณอาหารก็จะมีมาก คุณอาจไม่ต้องลดคาร์โบไฮเดรตเพราะร่างกายยังต้องการพลังงานในการออกกำลังกาย แต่ต้องเพิ่มปริมาณโปรตีนให้มากขึ้นในแต่ละมื้อเพื่อเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอมากกว่าคนทั่วไป

 

 

อย่างไรก็ตาม อาหารคลีน เป็นทางเลือกที่ดี มากสำหรับทุกเพศ ทุกวัย เพียงแค่คุณทำความรู้จักร่างกายของคุณเอง คุณก็จะเข้าใจจุดประสงค์ว่าร่างกายของคุณต้องการเติมในส่วนที่ขาดหรือลดในส่วนที่เกินได้อย่างไร เริ่มแรกอาจต้องใช้เวลาเพราะรสชาติที่ไม่จัดจ้านจะเป็นอุปสรรคแรกที่จะทำให้คุณถอดใจคลีนแตกไปซะก่อน ให้คุณค่อยๆลดการปรุงรสชาติลง จากเดิมอาจระดับ 10 ค่อยๆลดลงมาอยู่ในเกณฑ์รสชาติคลีนปกติ ต่อเมื่อคุณเริ่มคุ้นชิน สุดท้ายร่างกายคุณจะเป็นผู้คัดสรรอาหารไม่ดีที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายออกจากกระบวนการกินของคุณไปเอง

 

 

คุณกิน อาหารคลีน เพื่อ ?


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *