ความเข้าใจผิด 4 ประการ เกี่ยวกับเมนูลดน้ำหนัก

ความเข้าใจผิด 4 ประการ เกี่ยวกับเมนูลดน้ำหนัก

ใน การลดน้ำหนักนั้น การกินอาหารคือสิ่งที่ทุกคนจะให้ความสำคัญมาก ดังนั้นแต่ละคนจึงออกแบบเมนูลดน้ำหนักที่ตนเองจะต้องกินในแต่ละวัน แต่ก็มีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับอาหารบางชนิด ที่มีความเชื่อว่ากินแล้วจะอ้วน ไม่เหมาะจะนำมาอยู่ในเมนูช่วงลดน้ำหนัก แต่ความเชื่อและความเข้าใจนั้นเนความเข้าใจที่ผิด ได้แก่

1.กินได้แต่ผักผลไม้

ความเข้าใจผิดแรกที่อันตรายไม่น้อยเลย และควรที่คนลดน้ำหนักจะต้องปรับความคิดและได้รับข้อมูลใหม่อย่างเร่งด่วนก็คือ เมนูลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินเฉพาะผักและผลไม้ การกินแต่ผักและผลไม้อาจจะไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักลดลงเร็วอย่างที่ต้องการ แต่กลับทำให้การลดน้ำหนักยากขึ้นด้วย เพราะร่างกายเมื่อขาดโปรตีนและไขมันไปอย่างกระทันหัน เพราะในผลไม้และผักที่เรากินเข้าไปไม่มีสารอาหารสองชนิดนี้ ร่างกายจะสั่งให้กักเก็บไขมันที่มีอยู่เอาไว้ไม่นำไปใช้ แทนที่จะเผาผลาญออกไป ส่วนโปรตีนแม้จะเอาออกมาใช้ก็ไม่เพียงพอ ร่างกายคนเราต้องเติมโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอทุกวัน

2.กินอาหารให้น้อยที่สุด

แน่นอนว่าการลดปริมาณอาหารที่กินเข้าไป มีส่วนช่วยอย่างมากในการทำให้น้ำหนักลดลง แต่การกินที่น้อยเกินไปร่างกายจะเริ่มโหยและอ่อนแอ เมื่อหลายวันเข้าสมองจะสั่งการให้อยากอาหารมากกว่าเดิม ผลที่ตามมาคือตะบะแตก กินมากกว่าเดิมนั่นเอง ทางที่ดี ลดปริมาณอาหารแต่อย่าถึงกับกินน้อยสุด ๆ ค่อยๆลดปริมาณ แต่ปรับเมนูลดน้ำหนักเปลี่ยนประเภทอาหารเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำจะดีที่สุด

3.เนื้อสัตว์คือข้อห้าม

ความเข้าใจผิด 4 ประการ เกี่ยวกับเมนูลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องยาก คุณจะได้ทั้งน้ำหนักที่ลดลงและสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย

เป็นความเข้าใจผิดมานาว่า เนื้อสัตว์ทำให้อ้วน แท้ที่จริงแล้ว เมนูลดน้ำหนักจำเป็นต้องมีส่วนประกอบของเนื้อสัตว์ด้วย เพราะในเนื้อสัตว์มีโปรตีนที่จำเป็นมากต่อร่างกาย แต่ให้เลือกประเภทของเนื้อสัตว์ที่กิน เนื้อสัตว์ที่ดีคือ เนื้อปลาสีขาว เนื้อไก่ในส่วนของอกไก่ และเนื้อหมูเนื้อวัวที่ไม่ติดมันหรือหนัง เนื้อเหล่านี้กินได้ในปริมาณที่พอดี เสริมด้วยผักผลไม้ในทุกมื้อ

4.ชีส คือศัตรู

ความเข้าใจผิด 4 ประการ เกี่ยวกับเมนูลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องยาก คุณจะได้ทั้งน้ำหนักที่ลดลงและสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย

เมื่อพูดถึง ชีส ฟังดูแล้วไม่รน่าจะเป็นหนึ่งในส่วนประกอบของเมนูลดน้ำหนักได้เลย แต่ความจริงแล้วการกินชีสในปริมาณที่พอเหมาะไม่ทำให้อเวน ชีสที่แนะนำให้กินคือ สอมเซอเรล่าชีส เป็นชีสที่ถูกวิจัยมาแล้วว่าไม่ทำให้อ้วนและมีประโยชน์มากต่อร่างกาย เพิ่มแคลเซ่ยมให้แก่ร่างกายได้อย่างดีอีกด้วย

ทั้งหมดคือ ความเข้าใจผิด 4 ประการ เกี่ยวกับเมนูลดน้ำหนัก เมื่อปรับเปลี่ยนความเข้าใจให้ถูกต้องแล้ว การลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องยาก คุณจะได้ทั้งน้ำหนักที่ลดลงและสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *