ข้าวไรซ์เบอร์รี่ไข่เจียวกุ้งสับเนื้อเด้ง

ข้าวไรซ์เบอร์รี่ไข่เจียวกุ้งสับเนื้อเด้ง เมนูคลีนๆวันนี้

ถ้าพูดถึงอาหารคลีนหรืออาหารเพื่อสุขภาพวันนี้มีเมนูมาแนะนำนั้นก็คือเมนูข้าวไรซ์เบอร์รี่ไข่เจียวกุ้งสับเนื้อเด้งๆเป็นอาหารคลีนที่อยากจะแนะนำเพราะการเลือกหาวัตถุดิบอุปกรณ์ก็หาซื้อง่ายราคาไม่แพง สำหรับใครที่ต้องการจะลดหุ่นควบคุมน้ำหนักควบคุมไขมัน และเราควรทานอาหารให้ครบ5หมู่ด้วยเพื่อสุขภาพที่ดีและร่างการที่แข็งแรงและต้องหมั่นออกกำลังกาย คนในยุคปัจจุบันนี้เขาหันมารักษาสุขภาพร่างกายของตัวเองมากขึ้นและเราก็อย่าลืมหันมาดูแลคนที่เรารักด้วยอย่างเช่นพ่อแม่เราก็ควรแนะนำอาหารดีๆหรือนำไปให้ท่านทานด้วยกับกับเรา ในวันนี้เราจะมาสอบวิธีการทำอาหารและวัตถุดิบอุปกรณ์ในการทำว่าง่ายแค่ไหนไปดูกัน

อย่างแรกวัตถุดิบที่เราต้องมีคือ ไข่ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ กุ้ง แล้วก็ผักต่างๆตามที่เราชอบอย่างเช่น บล็อคโคลี่ แครอท มะเขือเทศ หรือจะใส่มากกว่านี้ก็ได้ เราได้วัตถุดิบกันแล้วมาถึงขั้นตอนการทำกันบ้าง

วิธีทำอย่างแรกเลย ตั้งไฟกะทะใส่น้ำมันเล็กน้อยนำไข่มาเจียวแล้วก็ใส่เครื่องปรุงจากนั้นนำกุ้งไปสับแล้วนำมาใส่รวมกับไข่ที่เราเจียวไว้เลย เจียวจนสุกจากนั้นก็นำไปใส่ในจานข้าวที่มีไรซ์เบอร์รี่แล้วก็นำผักที่เราจะทานนั้นนำไปนึ่งแล้วนำมาทานกับข้าวเบอรี่ไข่เจียวกุ้งสับเป็นเมนูที่เข้ากันจริงๆ ทานแล้วได้ทั้งวิตามินได้ทั้งประโยชน์จากโปรตีนแถมได้รับพลังงานไม่อ้วนอีกด้วย

28

การที่เราจะเป็นคนเลือกทานอาหารหรือเรื่องมากกับการทานอาหารไม่ใช้เรื่องผิดถ้าเราจะเลือกทานแต่สิ่งดีๆให้กับร่างกายไม่ใช้เลือกทานแต่ขนมขบเคี้ยวของไม่มีประโยชน์เราควรทานแต่สิ่งที่พอดีและจำเป็นไม่ใช้ทานแบบไม่หยุดถ้าเราจะรักษาหุ่นรักษาสุขภาพจริงๆต้องทำให้ได้และการทานอาหารที่ลดน้ำหนักจริงๆคืออาหารคลีนเพราะในอาหารคลีนที่เราทานกันในแต่ละวันนั้นคุณลองคิดดูดีๆว่ามันมีประโยชน์มากกว่าอาหารที่คุณไปซื้อตามร้านขายข้าวทั่วไปแต่ถ้าคุณซื้อร้านอาหารคลีนอยู่แล้วก็ดีไปในอาหารคลีนที่ร้านเขาจะกำหนดบอกมาเลยว่าในแต่ละวันเราควรทานอาหารกี่กิโลแคลอรี่เพื่อที่จำเป็นต่อร่างกายแต่ถ้าคนไหนอยากจะทำอาหารคลีนกินเองก็ยิ่งเป็นผลดีกับตัวคุณมากยิ่งขึ้นเพราะคุณจะได้รู้สัดส่วนปริมาณในการทำว่าเราควรที่จะทำปริมาณเท่าไรในวันนี้

#ข้าวไรซ์เบอร์รี่ไข่เจียวกุ้งสับเนื้อเด้ง