ขนมทำเองจากอาหารคลีน ทานเล่นยามว่าง
ขนมทำเองจากอาหารคลีน ทานเล่นยามว่าง
ใครที่อยู่ในช่วง ควบคุมน้ำหนัก เพื่อนอาหารการกินนับว่าค่อนข้างสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะการที่ควบคุมน้ำหนักคือไม่ต้องการให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นไปมากกว่านี้ หรือต้องการให้น้ำหนักเท่าเดิมก็ต้อง ควบคุมอาหาร ที่รับประทานอยู่ให้เหมาะสมนั่นเอง นอกจากอาหารแล้ว “ขนม”เป็นอีกอยางหนึ่งที่ คนลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหารต้องการที่จะรับประทานและอยากทาน นั่นเองปกติแล้ว
ขนมจะไม่ใช่ทางเลือกที่ดีเท่าไหร่นักเนื่องจากขนมเป็นอาหารที่เพิ่มน้ำหนักอีกทั้งยังไม่มีประโยชน์ ขนมที่คนลดน้ำหนักรับประทานแทบจะไม่มีเลยเสียด้วยซ้ำ ถ้าเป็นแบบนี้คงแย่อย่างแน่นอน หิวขนมกันใช่ไหมคะ วันนี้มี วิธีทำขนม 3 แบบ แบบคลีน ๆ ทานเล่นยามว่างสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนัก มาฝากกันค่ะ เป็น ขนมที่มีประโยชน์และทำจากอาหารคลีน อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ ว่าแล้วมาดูกันเลยค่ะว่า ขนมทำเองจากอาหารคลีน ทานเล่นยามว่าง มีขนมอะไรบ้างและทำอย่างไร มาเริ่มกันที่….
- กล้วยอบ
กล้วยอบเป็นขนมชนิดหนึ่งที่จัดอยู่ในขนมสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนักเป็นขนมที่ทานง่าย และได้รับสารอาหารพร้อมทั้งวิตามินอย่างครบถ้วนนอกจากนิ “กล้วยอบ”ยังเป็นขนมที่สามารถทำเองได้โดยไม่ต้องเตรียมอึปกรณ์ให้ยุ่งยากเลยค่ะ วิธีทำก็ง่ายมากเพียงแค่นำกล้วยมาฝานเป็นชิ้นเล็ก บาง และนำไปอบในหม้อทอดไร้น้ำมัน หรือเตาอบก็พร้อมรับประทานอีกทั้งยังสามารถโรยเกลือหรือผงปรุงรสได้อีกด้วย หรือจะทานกับน้ำผึ้งก็อร่อยไปอีกแบบค่ะ
- ขนมปังกับไก่อบ
อีกเมนูที่เป็นขนมและเป็นทั้งอาหารแบบคลีน ๆ คือขนมปังตัดขอบกับไก่อบ สามารถนำมาทำเป็นแซนวิชและรับประทานยามว่างหรืออยากเพิ่มรสชาติสามารถเพิ่มซอสมะเขือเทศได้ แถมไม่อ้วนอีกด้วย แต่ไม่ควรทานซอสมะเขือเทศเยอะนะคะ
- กีวีแห้งโรยเกลือ
เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ทำการควบคุมน้ำหนักและลดน้ำหนักคือ”กีวี” เป็นผลไม้เมืองหนาวที่มีรสชาติเปรี้ยว สามารถนำไปฝานเป็นแผ่นเล็ก ๆ และทำการอบไปในหม้อทอด หรือเตาอบก็พร้อมรับประทานอีกทั้งยังไม่ต้องปรุงรสอะไรให้ยุ่งยาก และเป็นอาหารคลีนอีกด้วยค่ะ
- ผักกรอบ
สำหรับคนที่ชอบทานผักอบแต่อยากนำผักอบมาทำเป็นขนมก็สามารถทำได้ง่ายเพียงแค่นำผักอบที่มีอยู่ไปทำการทอดกรอบ หรืออบกรอบ โรยผงปรุงรสแบบที่ต้องการก็สามารถรับประทานได้ทันที และเป็นอาหาคลีนสามารถทานในเวลาว่างอีกทั้งยังพกไปทานนอกบ้านได้อีกด้วยค่ะ
นี่ก็เป้นขนมและ อาหารคลีน แบบง่าย ๆ สไตล์คนน้ำหนักหากเพื่อน ๆ ชอบก็สามารถลองทำได้เลยนะคะ