อาหารคลีน

สาระความรู้อาหาร

กินอย่างไร เพื่อสุขภาพดี

กินอย่างไร เพื่อสุขภาพดี

กินอย่างไรเพื่อสุขภาพดี   เป็นที่รู้กัน ดีว่าในชีวิต ประจำวัน การกินนั้นเป็นเรื่องสำคัญ  หากเราอดอาหารจะทำให้ร่างกายเกิดการทรุดโทรม  อ่อนแอ  และเกิดโรคต่างๆ  ได้ง่าย

 

กินอย่างไร เพื่อสุขภาพดี

 

ดังนั้น กินอย่างไรเพื่อสุขภาพดี   ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่  ไม่ว่าจะเป็น คาร์โบไฮเดรท  โปรตีน  ไขมัน  วิตามินและแร่ธาตุ  เป็นต้น   ซึ่งจำเป็นต่อร่างกายของเราอย่างมาก  เพราะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีชีวิตอยู่ได้  แต่ก็มีอาหารจำพวกที่เราควรหลีกเลี่ยง หรือ ลดปริมาณการกินลง  อย่างเช่น  อาหารที่มีรสเค็มจัด หรือหวานจัด เป็นต้น   ส่วนอาหารที่สามารถกินได้และดีต่อร่างกาย

 

 

  1. ผัก ผลไม้ต่างๆ สามารถทานได้ทุกวัน  เพราะช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย  และเพื่อป้องกันไขมันจะไปเกาะตามหลอดเลือดได้
  2. เนื้อสัตว์ ให้เน้นการทานปลา หรือเนื้อที่ไม่ติดมัน
  3. ไข่ เป็นอาหารที่สามารถทานได้ทุกวัน  และมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก
  4. ถั่วต่างๆ ซึ่งมีประโยชน์ในเรื่องการช่วยควบคุมระดับไขมันและคอเลสเตอรอลในเลือดได้
  5. นม ถือเป็นโปรตีนที่สำคัญต่อร่างกาย ช่วยไปเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
  6. ไขมัน เป็นแหล่ง ที่ให้พลังงาน มาก อีกทั้ง ยังช่วยให้ความอบอุ่น กับร่างกาย  แต่ควรกิน ในปริมาณ ที่เหมาะสม

 

 

กินอย่างไร เพื่อสุขภาพดี  นอกจากที่ กล่าวมา แล้วข้างต้น  ยังมีสิ่งที่จะต้อง ลดหรืองด ไปเลย หากทำได้ จะดีอย่างมาก  นั่นก็คือ เครื่องดื่ม แอลกอฮอล์ ทุกชนิด นั่นเอง   รวมทั้ง การกินอาหาร ควรเน้นเป็นอาหาร ที่ปรุงสุกใหม่ ๆ  และต้องสะอาด  เพราะถ้ากินอาหาร ที่มีการปนเปื้อน จะทำให้เราเกิด การเจ็บป่วย ได้ง่าย

 


 

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *