กินอย่างไรให้น้ำตาลลด

กินอย่างไรให้น้ำตาลลด

 

กินอย่างไรให้น้ำตาลลด

 

กิน  อย่างไรให้น้ำตาลลด   สำหรับคนที่มีน้ำตาลในเลือดสูง  ส่วนใหญ่จะเป็นโรคเบาหวาน  และจะเลือกทานอาหารเพื่อทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง  การมีน้ำตาลในเลือดสูงนั้น มักจะเกิดจากพฤติกรรมในการทาน  อย่างการทานในปริมาณมากเกินไป  เช่น การทานหวาน  เป็นต้น

กินอย่างไร  ให้น้ำตาลลด  ซึ่งมีมากมาย หลายวิธีด้วยกัน  แต่ทั้งนี้ก็ขึ้น อยู่กับวินัย ในการทานด้วย เช่นกัน  หากทานแบบ ตามใจปาก ก็อาจจะส่งผล ให้ระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่มสูงขึ้นได้  แล้วจะมีวิธี การกินอย่างไร เพื่อช่วยทำให้ น้ำตาลลดลงได้  ซึ่งเรามีวิธีการ มาแนะนำ เพื่อเป็นประโยชน์ ต่อไป

 

 

  1. ข้าว ควรเลือก กินข้าวกล้อง ส่วนข้าวขาว ให้ลดการทานลง  หรือถ้าเป็นขนมปัง ควรเป็นแบบ ธัญพืช  และให้จำกัด ปริมาณในการ ทาน
  2. ผัก ให้เน้นทานผักใบเขียว เป็นประจำ และสามารถทาน ในปริมาณมาก ๆ ได้เลย
  3. น้ำ ควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อร่างกายต้องการ หรือจะนำน้ำแอปเปิลไซเดอร์ผสมในน้ำเปล่าและดื่มก็ได้  แต่ถ้าจะทานน้ำอย่างอื่น แนะนำให้ทาน น้ำขิงเป็นประจำ  เพราะมีสรรพคุณ ในการช่วยลด คอเลสเตอรอล ในเลือดได้ดี
  4. เน้นการพักผ่อน ให้เพียงพอ และไม่ควรเครียด เพราะจะเป็นการส่งผล ทำให้ระดับน้ำตาล ในเลือดสูง ขึ้นได้

 

 

กินอย่างไรให้น้ำตาลลดจะเห็นได้ว่า วิธีการข้างต้น นี้ ถือว่าเป็นพื้นฐาน ที่ควรปฎิบัติ  และทำได้ไม่ยาก  ยิ่งหากเรา สามารถทำ ตามนี้ได้  จะยิ่งเป็นผลดี ต่อร่างกายของเรา อย่างมาก  เพราะสุขภาพ ถือเป็นเรื่อง สำคัญ  เมื่อเรามีสุขภาพ ดีแล้วเราก็จะมีความสุข ในชีวิต มากขึ้น

 

 

กินอย่างไรให้น้ำตาลลด


 

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *