กินคลีน กินอะไรดี กับ 3 เมนูแนะนำอาหาร
กินคลีน กินอะไรดี กับ 3 เมนูแนะนำอาหาร
การทานคลีน เป็นการทานอาหารที่ผ่านการปรุงน้อยมาก ลดพวกเครื่องปรุงต่างๆ หรืออาจจะใส่ให้น้อยที่สุด และเลือกทานอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย อย่างเช่น คาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน เป็นต้น ที่สำคัญควรอิ่มท้องไม่อ้วน
กินคลีน กินอะไรดีการกินคลีน เหมือนเป็นการปรับสมดุล ให้กับร่างกายใหม่ เพราะปกติคนส่วนใหญ่มักจะกินอาหารตามใจปาก ทำให้เกิดมีไขมันสะสมและยังทำให้เราอ้วนได้อีกด้วย ดังนั้นการกินคลีนจึงช่วยทำให้น้ำหนักของเราลดลงได้ สำหรับมือใหม่ ที่มองหาอาหารควบคุมน้ำหนัก นั้น วันนี้เรามี 3 เมนูอาหาร ที่สามารถทำเองง่ายๆ มาแนะนำ
เมนูที่ 1 ยำทูน่า
- วิธีทำ เตรียมเครื่องปรุงก่อนเลย อย่าง ซอยตะไคร้ ซอยหอมแดง ซอยผักชี ซอยข่าอ่อน ซอยใบมะกรูด ซอยพริก ฝานมะนาวเป็นซีก เมื่อเตรียมเครื่องปรุงเสร็จแล้ว ให้นำทูน่าเทลงในถ้วยภาชนะ จากนั้นตามด้วยเครื่องปรุงที่เตรียมไว้ คลุกเคล้าให้เข้ากัน ปรุงรสตามใจชอบ อย่างน้ำตาลจากหญ้าหวาน เกลือลดโซเดียม และซีอิ๊วขาว เสร็จแล้วตักใส่จานพร้อมเสิร์ฟทันที
เมนูที่ 2 ยำไข่ดาวใส่อกไก่
- วิธีทำ ตั้งกระทะให้ร้อน จัดการทอดไข่ดาวก่อนเลย ตามด้วยนำอกไก่ลงไปย่างแบบแห้งๆ ไม่ใช้น้ำมัน จากนั้นนำไข่ดาวมาหั่นขนาดพอดีคำ และนำอกไก่มาฉีกเป็นชิ้น พักใส่ในจานไว้ก่อน ต่อมาเตรียมเครื่องปรุง หั่นมะเขือเทศ หอมหัวใหญ่ ขึ้นฉ่าย พริกแดง ฝานมะนาวเป็นซีก นำพริกไปโขกให้พอหยาบๆ จากนั้นนำไข่ดาวที่ทอดสุกแล้วมาเทลงในถ้วยภาชนะ ตามด้วยเครื่องปรุงที่เตรียมไว้ บีบมะนาวลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากัน และปรุงรสตามใจชอบ เพียงเท่านี้ก็ตักใส่จานพร้อมทานได้เลย
เมนูที่ 3 ผัดมักกะโรนีไข่ใส่ไก่
- มีวิธีทำดังนี้ นำมักกระโรนีโฮลสวีตมาต้มในหม้อให้สุก จากนั้นนำผักต่างๆ มาลวกให้พอสุก แล้วพักใส่จานไว้ก่อน นำไก่มาหั่นเป็นชิ้นๆ เตรียมไว้ ขั้นตอนต่อมาให้ตั้งกระทะและเทน้ำมันมะกอกลงไปรอจนกระทะร้อน ตอกไข่ไก่แล้วตีให้ไข่แตกกระจาย พอสุกแล้วเขี่ยไว้ข้างกระทะก่อน ตามด้วยใส่ไก่ลงไปผัดจนไก่สุก จากนั้นใส่เส้นมักกระโรนี ใส่ซอสมะเขือเทศ เติมผักที่ชอบลงไป อย่าง มะเขือเทศ บร็อคโคลี่ ถั่วหวาน ต้นหอม ผัดต่ออีกหน่อย จากนั้นตักใส่จานพร้อมทานได้เลย
กินคลีน กินอะไรดี เป็นอย่างไรกันบ้างกับสูตรอาหารที่นำมาแนะนำวันนี้ ไม่ว่าเราจะเลือกกินแบบไหน แต่ขอให้เลือกกินอาหารที่ปรุงสดใหม่ สะอาด และอาหารนั้นจะต้องมีประโยชน์กับร่างกาย และเพื่อสุขภาพที่ดีเราควรออกกำลังกายควบคู่กับการกินคลีนไปด้วย
กินคลีน กินอะไรดี กับ 3 เมนูแนะนำอาหาร
.
.